можно делать как с каждой чакрой в отдельности, так и со всеми по-очереди. Примите положение лежа на спине, руки и ноги не перекрещивая. Сделайте несколько дыхательных циклов. Остановите внутренний диалог. Обратите все внимание на первую чакру Муладхару, расположенную в районе копчика. Когда делаете вдох, представьте, что воздух сверху спускается и проходит сквозь чакру, на выдохе уходит в землю. На следующем вдохе воздух поднимается из земли, проходит через чакру и на выдохе уходит вверх, в космос. Проделайте таких 7 циклов. После чего можно перевести внимание на следующую чакру и сделать все тоже самое. Либо закончить практику, открыв глаза.
Это упражнение помогает снять напряжение, избавиться от блоков, зажимов и восстановить баланс чакр.
Упражнение 13. Энергия земли.
Для этого упражнения встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На вдохе поднимите руки вверх и закройте глаза. Сделайте несколько дыхательных циклов. Остановите внутренний диалог. Представьте, что из вашей чакры Муладхары в самый центр земли тянется красный канат. По этому канату с каждым вашим вдохом поднимается теплая земная энергия. Она достигает вашу чакру и наполняет ее ярким красным светом. Стойте так до состояния достаточно. После чего сделайте вдох, на выдохе опустите руки и откройте глаза.
Эта практика поможет почувствовать энергию земли и укрепить чакру Муладхару.
Упражнение 14. Цветок.
Это упражнение делается на каждую чакру в отдельности. Сядьте в удобное положение. Закройте глаза. Сделайте несколько дыхательных циклов. Остановите внутренний диалог. Представьте в районе чакры, с которой вы сейчас работаете, цветок подходящего цвета. Например, чакра Муладхара – красный цветок. Ваш цветок еще закрыт. Представьте, как он просыпается. Как открывается лепесток за лепестком. Уделите этому процессу достаточное количество времени, не торопитесь. Когда цветок полностью раскрыт, сделайте глубокий вдох и на выдохе закройте цветок. Далее сделайте 7 циклов дыхания: на вдохе цветок раскрывается, на выдохе закрывается. Для завершения практики сделайте глубокий вдох, раскройте цветок, а на выдохе откройте глаза.
Упражнение 15. Струна
Это упражнение делается стоя. Ноги поставьте на ширине плеч, руки опустите. Закройте глаза. Сделайте несколько дыхательных циклов, настраиваясь на практику. Остановите внутренний диалог. Сфокусируйте все свое внимание на позвоночник. Представьте, что вдоль позвоночника тянется струна. Она уходит глубоко в землю и высоко в небо. Струна не гнется. Можно представить, что она из высокопрочного металла. Почувствуйте как весь ваш позвоночник вытягивается, как ваша спина становится ровной. Представьте свечение этой струны. Представьте, как загорается каждая ваша чакра, как наполняется светом от струны. Почувствуйте или представьте, как все чакры притягиваются к струне и выравниваются. Выравнивается весь ваш чакральный столб. Побудьте в таком состоянии некоторое время. Для окончания практики сделайте глубокий