не способно выбить вас надолго из колеи и запустить эмоциональные качели. Потому что эмоции под вашим надежным контролем. Вы можете сохранять спокойствие независимо от внешних обстоятельств.
Раз за разом вы замечаете, как снижается хроническая тревожность и телесные недомогания. Вы чувствуете себя все более расслабленным. И в один прекрасный день вдруг понимаете, что больше не ощущаете признаков психосоматического расстройства, к которому уже настолько привыкли, что перестали обращать на него внимание. Избавление от него не было вашей целью, но стало приятным бонусом на пути личных изменений.
А теперь подумайте о том, что все это реально может произойти с вами!
Возможно, вам уже не терпится попробовать все практические инструменты, которые к этому приведут. Но не торопитесь, мы не будем бросаться с места в карьер и последовательно проведем вдумчивую и кропотливую работу над собой. Я хочу, чтобы с помощью этой книги вы могли стать профессиональным программистом своего разума, а не просто продвинутым пользователем.
Давайте немного поговорим о том, что отличает этот метод от других психологических направлений.
Нейрокоучинг является одним из направлений когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Не зря я упоминала ее создателя Аарона Бека, который дожил до 100 лет. Подход объединяет классические, уже зарекомендовавшие себя техники КПТ, с последними достижениями нейронауки. Последние дают нам возможность управлять своим мозгом.
Сегодняшний ритм жизни и окружающая действительность требуют от нас высоких скоростей принятия решений. Ходить к психологу годами стало для многих непозволительной роскошью. Новое время требует новых методов, позволяющих получить быстрый результат. Поэтому основная цель нейрокоучинга – изменить то, что не устраивает здесь и сейчас. Метод ориентирован не на философские размышления, а на практическое применение. Мы фокусируемся на том, как мы можем использовать свой мозг, чтобы получить желаемое.
При этом регулярная практика не только помогает решать текущие психологические проблемы, но и формирует внутреннюю устойчивость, позволяет легче адаптироваться к новым обстоятельствам. Это превращает нейрокоучинг в мощный инструмент для самостоятельного улучшения жизни.
Важно помнить, что метод не предназначен для работы с психическими расстройствами. Если у вас есть серьезные проблемы, требующие профессионального вмешательства, лучше обратиться к специалисту. Когда ваш компьютер сломан, самостоятельно его чинить бесполезно – стоит отдать его в ремонт. Поэтому лучше не доводить до таких ситуаций и заниматься «профилактикой» своей нервной системы заранее, чтобы предотвратить возможные сбои и сохранить внутреннюю стабильность.
В этой книге я поделюсь с вами методами и техниками, которые помогут поддерживать свой «мозговой компьютер» в порядке. Вы научитесь управлять