«нужно больше зарабатывать», превращаются для мозга в ясную последовательность действий. К примеру, если вы хотите «начать заниматься спортом», для достижения результата следует добавить больше конкретных данных. Например, цель может выглядеть так: «Чтобы улучшить свою физическую форму в следующие 2 месяца я начну тренироваться в спортзале 3 раза в неделю».
Второй критерий – измеримость. Когда цель можно измерить, она из абстрактной превращается в реальную. Например, как вы поймете, что ваша физическая форма через 2 месяца улучшилась? Вы хотите похудеть или, наоборот, набрать мышечную массу? А может, просто привести мышцы в тонус, оставляя вес неизменным? Все это необходимо добавить в цель, чтобы мозг знал, к какому результату следует стремиться.
Если вы хотите похудеть, то добавьте в формулировку конкретные значения. Понимая, что вам нужно «сбросить пять килограммов», а не просто «улучшить физическую форму», мозг будет стремиться к поставленной задаче. Таким образом, каждый тренировочный день можно будет отслеживать, насколько вы приближаетесь к результату.
Достижимость – это ощущение реальности выполнения цели, в которое ваш мозг должен поверить. Когда задачи выглядят как прыжок на десятки ступенек сразу, они часто вызывают внутреннее сопротивление или даже саботаж. Если цель кажется реальной, мозг стремится к ней гораздо охотнее. Важно, чтобы он «верил», что вы можете достичь этого в заданный период времени. Проверить, так это или нет, можно благодаря простому признаку – отсутствию внутреннего сопротивления.
Например, если вы решили «похудеть на 20 кг за месяц», но чувствуете сомнение, мозг точно будет саботировать процесс. Для того чтобы это изменить, – попробуйте снизить цифры или увеличить временной промежуток. Может быть, «похудеть на 10 кг за 2 месяца»? Все еще вызывает сомнения? А как насчет цели «сбросить 5 кг за 2 месяца»? Уже звучит реально? Порой достижимость – это вопрос масштаба задачи.
Вместо амбициозного «заработать миллион» для начала можно поставить цель увеличить доход на 10% в следующем месяце. Такими темпами за год ваш доход возрастет на 120%. Но поверить в дополнительные 10% мозгу гораздо легче, чем в «мифический» миллион. При условии, что у вас его еще не было. Если вы привыкли зарабатывать миллионы, цель «заработать 100 миллионов в месяц» может не выглядеть недостижимой. Научите свой мозг «радоваться исполнению маленьких желаний», пока вера в то, что вы можете реализовать большие цели, окончательно не окрепнет.
Проверьте свои цели, которые вы ставили перед собой в предыдущей главе, – соответствуют ли они этим критериям? Если нет, то обязательно переформулируйте их, чтобы мозг помогал вам их достичь.
Еще один важный критерий – актуальность цели, значимость для вас лично. Когда цель связана с внутренними потребностями и ценностями, она становится тем самым маяком, к которому мозг направляет все силы. Мы только что обсуждали цели вроде «похудеть» или «заработать миллион», но что, если