является связующим звеном между телом и духом, поскольку оно свидетельствует о нашем внутреннем состоянии: если мы спокойны, оно будет медленным и глубоким, а в случае стресса – быстрым и прерывистым. Регулируя ритм и интенсивность дыхания, можно воздействовать на мозг.
Если мы находим время на медленное дыхание, внимание фокусируется на внутренних ощущениях и самочувствии, мы избавляемся от посторонних мыслей и обретаем ментальное спокойствие. Это отличный способ сбавить темп, когда становится тяжело двигаться по жизни в ускоренном режиме. Занимаясь множеством дел одновременно, мы в конечном итоге чувствуем себя опустошенными и бесполезными, измученными, но не сделавшими ничего стоящего.
Интенсивность внешних раздражителей очень быстро разрушает нашу духовную составляющую. Поток оповещений на смартфонах, новости, уведомления в мессенджерах сбивают нас с толку. Учитывая тот факт, что среднее время концентрации внимания человека сегодня составляет 8 секунд, можно лишь предполагать, сколько информации обрушивается на его мозг. Многие из нас в ожидании встречи, в общественном транспорте или просто от скуки не отрывают глаз от экрана смартфона. Это потерянные минуты, которые мы могли бы посвятить мечтам, созерцанию окружающего мира, погружению в свои мысли… В скуке нет ничего плохого: она побуждает к творчеству, потому что, когда наш мозг не получает достаточных внешних стимулов, он самостоятельно придумывает новые идеи, новые варианты развития событий. Экраны, заполняющие наши моменты скуки, как правило, поверхностным контентом, отдаляют нас от самих себя и заставляют жить в цифровой среде обитания – мы больше никто, мы нигде. Мы смотрим в них, чтобы передохнуть или по привычке, пассивно, в ожидании микроудовольствий, которые являются развлечением и уж точно не счастьем. Личность и свободная воля словно усыпляются, заменяются алгоритмами. Нам не хватает пауз, необходимых для того, чтобы восстановить контроль над своей жизнью. Как будто внутри нас расшатались или сломались какие-то пружины.
В этом контексте вздох имеет несколько граней. Физиологически он помогает лучше дышать – как вентилятор, проветривающий наши легкие. В духовном плане сознательное выделение времени на вздох позволяет восстановить связь и с самими собой, и с другими. Произвольный вздох дает нам возможность хотя бы на короткое мгновение вновь подключиться к своему сознанию, чтобы отыскать свой центр тяжести. Умение расшифровывать вздохи других людей, этот невидимый язык, позволяет создать некое новое единение. Аналогичный сложный безмолвный способ общения используют деревья в одном лесу. Порой самое главное содержится именно в том, чего мы не слышим. Так много всего скрывается в тишине! Предлагаю вам глубоко и приятно вздохнуть, прежде чем продолжить чтение.
Чтобы более наглядно продемонстрировать взаимосвязь между религией и здоровьем, предлагаю использовать один конкретный пример – проклятия вуду.