рисунке?
Что вы чувствуете, глядя на новый образ?
Что вам нравится в нём?
Что позволяет «выходить на свет», проявлять себя в мире?
Какое послание этот образ несёт для вас?
Какие ваши действия могут способствовать более лёгкому и свободному проявлению?
Посмотрите на ваши два рисунка с пониманием и принятием. Ночь входит в естественный цикл природы, она необходима для сна и отдыха, для перезагрузки и накопления сил. Ночью мы уходим в себя, чтобы днём ярче проявляться вовне. Если мы всю ночь будем себя терзать и винить, то не выспимся, а днём сил совсем не останется. Глубинное разрешение себе побыть какое-то время «в домике», на островке безопасности, позволит ярче проживать свой солнечный день.
Техника «Светлая» и «тёмная» часть во мне»
Чёрный цвет несёт в себе метафору тени. Тень передаёт наши качества и проявления, которые мы не принимаем, отвергаем в себе, то, что хотим спрятать в глубине внутреннего леса. Например: агрессия, леность, медлительность, надменность, слабость и др. Мы надеемся, что эту теневую часть никто не увидит, и она не будет вылезать из нас. Но теневые проявления всё же вырываются из чащи хищным зверем (взрывом эмоций) или покусывают нас при контакте с людьми. В нас поднимается раздражение на определённые поступки других. В них мы, как в зеркале видим то, что в себе подавляем. А эти люди будто бы не прячут свои качества, позволяют себе их проявлять. От этого наша внутренняя теневая сторона начинает бунтовать: "Почему им можно, а мне нет?! " Накапливая это возмущение, теневая часть взрывается скандалом, истерикой, выходкой и заставляет снова себя подавлять.
Цель: исследование теневой стороны, принятие и разрешение ей проявляться более экологичным способом, без срывов и всплесков эмоций.
Материалы: лист формата А4 чёрной бумаги, лист А4 белой бумаги, пастель или гуашь
Процесс:
1. Подумайте о той части внутри вас, которую вы одобряете и хотите демонстрировать окружающим. На что она похожа?
2. Нарисуйте её в виде образа, предмета или человека на белом листе бумаги. Изобразите определённые особенности, характеристики, детали этой субличности.
3. Когда нарисовали, дайте имя этой части. Вспомните моменты жизни, когда в вас она проявлялась особенно ярко. Ответьте на вопросы:
Что вы ощущаете, глядя на рисунок?
Что одобряемая часть чаще делает?
Что она особенно любит делать?
Чем она не любит заниматься?
Что ей нельзя делать или проявлять?
Какие плюсы вы получаете от этой субличности?
В чём она действительно нуждается, что ей не хватает?
Как она может это получить?
4. Теперь подумайте о той части, которую не хотите проявлять – о своей Тени, о тех качествах, которые вам в себе не нравятся.
5. Нарисуйте образ Тени на листе чёрной бумаги.
6. Когда нарисуйте, дайте имя этой части. Вспомните моменты жизни, когда ваша Теневая/ «тёмная» сторона проявлялась.
Что вы ощущаете, глядя