люди, какие предметы, какая деятельность на этом пути вас ждёт?
Какая вы там/какой вы там?
Не торопитесь с ответами. Прочувствуйте, запомните всё что важно, ощутите ваше состояние на этом пути. И когда будете готовы, открывайте глаза и создайте образ дороги/дорог, отмечая важные этапы на пути.
3. Изобразите вашу дорогу, которая сначала идёт по чёрной бумаге, а затем переходит на белую.
4. Расскажите о своей работе. Ответьте на вопросы:
Чем наполнена ваша дорога? Какими событиями, действиями, состояниями?
Сравните ваш путь по чёрной и белой бумаге?
Что позволило перейти из одного этапа в другой? Какие знаковые события?
Что помогает вам двигаться вперёд по пути?
Про что этот путь для вас? Что в нём нравится?
Пройдитесь по вашей дороге. Проведите пальцами, почувствуйте, какие эмоции вы при этом испытывайте?
Какие моменты вызывают особенно сильные чувства? Что там?
Что ждёт вас дальше?
Какие действия вы можете предпринимать сейчас, чтобы вступить в «белый» этап?
Проанализируйте мысли, которые вы озвучили в процессе практики.
Особенно важно поддерживать себя в период, когда кажется, что тёмная полоса затянулась. Вспомните о прошлом опыте, когда неприятности заканчивались и препятствия удавалось преодолеть. Возможно, идя за ложными, не своими смыслами и ценностями, мы сворачиваем со счастливого пути. И неприятности как следствие напоминают нам о том, что важно прислушаться к себе, к своей душе и вернуться на Свою дорогу. Пусть желаемое состояние души и тела, как внутренний компас, бережно помогает выбирать направление.
Техника «Сеять – Собирать»
Чёрный цвет в этой практики отсылает нас к метафоре земли, которая постоянно пребывает в цикле «брать – отдавать – брать». Земля питает и питается, взращивает и забирает, перерабатывает и снова растит. Так же и человек: мы что-то берём от этого мира – «собираем», и что-то ему отдаём – «сеем». Если происходит перекос в одну или другую сторону, мы можем ощущать это как упадок сил, низкая мотивация, выгорание, одиночество, неудовлетворённость и т.д. Для наслаждения жизнью и ресурсного состояния нам необходимо равновесное сочетание посеянного в мир (отданного) и собранного.
Цель: исследовать баланс «брать – давать», выстроить его более гармонично.
Материалы: Лист А3 чёрной бумаги, художественные материалы.
Процесс:
Положите руки на лист бумаги и обведите каждую поочерёдно.
Внутри контура левой руки нарисуйте образы того, что вы отдаёте этому миру. На что уходит ваша энергия? Куда утекают ваши ресурсы?
Внутри контура правой руки изобразите то, что питает, заряжает вас, то, что приносит силы. Можно прописывать, но затем попробуйте найти этому визуальный образ, символ, и нарисуйте его в контуре.
Посмотрите на изображения рук и ответьте на вопросы:
Какие эмоции вызывают контуры левой и правой руки?
Что