свой метаболизм радикально мы не можем. Можем только немного на него повлиять – ускорять или замедлять. Ускорить метаболизм можно легкими физическими нагрузками – ходьба, плаванье, йога и употреблением метаболически-правильных продуктов. Всем этим параметрам отвечает питание по метаболическому принципу.
Которое мы и ввели у Алексея после того, как завершили подготовительный этап.
Мой комментарий, как главного учителя, то бишь мучителя близких на йоге.
По поводу физнагрузок я пишу общие вещи, потому что я – не тренер и не могу рекомендовать конкретные, свои комплексы, хотя я долго их вырабатывала, консультировалась с тренерами.
Даже с йогом, который работает в Москве в институте «Джавархарлал Неру».
Как вы можете видеть из зарисовок нашей жизни – проводила эксперименты на подопытных кроликах… Шутка – на подопытных мужиках, кролики не дожили до конца йоги…
Если после позы трупа мужики еще живы, и даже выползают из спортивной комнаты – все норм!
Если ребенок после этого еще находит силы драться с папой – значит, нагрузку надо бы увеличить!
Но тут нужно подходить с умом.
Обязательно провериться у врача, и спросить – какие нагрузки вам полезны, в вашем возрасте, при вашей комплекции, особенностях здоровья и весе.
При похудении, даже, если оно идет по правилам и БЕЗ резких движений в сторону – исключения продуктов, голодовки, что ведет к ухудшению здоровья: наращиванию плохого холестерина и прочее – все равно могут обвисать и мышцы, и кожа.
Причем, те, кому кажется, что это случается исключительно с возрастом, а они еще слишком молоды для подобного, посмотрите на толстушек, которые показательно сбрасывают вес в телешоу.
Многим из них нет и тридцати лет. Но потом они аж ушивают кожу у пластических хирургов.
Наша кожа и мышцы имеют предел эластичности В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ.
Поэтому важно.
1. Употреблять много коллагена. Я лично не сторонник только лишь таблеток. Я поэтому так часто делаю еду на курином бульоне. Если варить его больше часа – это идеальный источник коллагена.
2. Упражнения. Про йогу я уже говорила. Я лично совмещаю комплекс йоги с пилатесом, плюс упражнения на шею и лицо.
Посмотрите на мужа. У него ничего не обвисло. А ему, если что, сорок семь лет!
Никто в жизни не догадается!
Посмотрите, как подтянулась кожа и даже на шее не сморщилась!
Щеки не обвисли. Это именно благодаря сочетанию диета+коллаген+упражнения.
Кстати, муж не пьет никаких таблеток, все только из пищи.
И еще немного по поводу физнагрузок.
Я бы не рекомендовала сразу бросаться в мир фитнесса или пилатеса с большой нагрузкой. Лучше проконсультироваться у тренера и начинать мягко.
Причем,