Ясмина Сапфир

Как убедить мужа похудеть и при этом не поседеть


Скачать книгу

свой метаболизм радикально мы не можем. Можем только немного на него повлиять – ускорять или замедлять. Ускорить метаболизм можно легкими физическими нагрузками – ходьба, плаванье, йога и употреблением метаболически-правильных продуктов. Всем этим параметрам отвечает питание по метаболическому принципу.

      Которое мы и ввели у Алексея после того, как завершили подготовительный этап.

* * *

      Мой комментарий, как главного учителя, то бишь мучителя близких на йоге.

      По поводу физнагрузок я пишу общие вещи, потому что я – не тренер и не могу рекомендовать конкретные, свои комплексы, хотя я долго их вырабатывала, консультировалась с тренерами.

      Даже с йогом, который работает в Москве в институте «Джавархарлал Неру».

      Как вы можете видеть из зарисовок нашей жизни – проводила эксперименты на подопытных кроликах… Шутка – на подопытных мужиках, кролики не дожили до конца йоги…

      Если после позы трупа мужики еще живы, и даже выползают из спортивной комнаты – все норм!

      Если ребенок после этого еще находит силы драться с папой – значит, нагрузку надо бы увеличить!

      Но тут нужно подходить с умом.

      Обязательно провериться у врача, и спросить – какие нагрузки вам полезны, в вашем возрасте, при вашей комплекции, особенностях здоровья и весе.

      При похудении, даже, если оно идет по правилам и БЕЗ резких движений в сторону – исключения продуктов, голодовки, что ведет к ухудшению здоровья: наращиванию плохого холестерина и прочее – все равно могут обвисать и мышцы, и кожа.

      Причем, те, кому кажется, что это случается исключительно с возрастом, а они еще слишком молоды для подобного, посмотрите на толстушек, которые показательно сбрасывают вес в телешоу.

      Многим из них нет и тридцати лет. Но потом они аж ушивают кожу у пластических хирургов.

      Наша кожа и мышцы имеют предел эластичности В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ.

      Поэтому важно.

      1. Употреблять много коллагена. Я лично не сторонник только лишь таблеток. Я поэтому так часто делаю еду на курином бульоне. Если варить его больше часа – это идеальный источник коллагена.

      2. Упражнения. Про йогу я уже говорила. Я лично совмещаю комплекс йоги с пилатесом, плюс упражнения на шею и лицо.

      Посмотрите на мужа. У него ничего не обвисло. А ему, если что, сорок семь лет!

      Никто в жизни не догадается!

      Посмотрите, как подтянулась кожа и даже на шее не сморщилась!

      Щеки не обвисли. Это именно благодаря сочетанию диета+коллаген+упражнения.

      Кстати, муж не пьет никаких таблеток, все только из пищи.

      И еще немного по поводу физнагрузок.

      Я бы не рекомендовала сразу бросаться в мир фитнесса или пилатеса с большой нагрузкой. Лучше проконсультироваться у тренера и начинать мягко.

      Причем,