но на чувстве расслабления, возникающем в организме в целом! Не на чувстве расслабления в руках, ногах или глазах, но на всех расслабленных органах. Для этого надо «перескакивать» вниманием с одного расслабленного органа на другой.
Шестая. Недооценка внутреннего состояния. В физических упражнениях оно не важно, вы можете быть счастливым, спокойным, грустным. При занятиях с отягощениями, рекомендуется «накачивать» себя злобой и ненавистью, это позволяет штангистам поднять больший вес, то есть, добиться результата.
У нас ситуация другая: нам нежелательно быть в приподнятом настроении, и ни в коем случае нельзя быть злым или переживать другие отрицательные эмоции, даже совсем слабые. И приподнятое настроение (конечно, в значительно меньшей степени) и отрицательные чувства вызывают умственное и нервное напряжение, являющееся для нас огромным препятствием. Когда занимаетесь глазами, правильное состояние – это внутреннее состояние приятного покоя.
Предпоследняя. После расслабляющих сеансов (действий) ваша забота о глазах заканчивается. До следующего их выполнения. Между ними вы не задумываетесь о глазах и о расслаблении в целом. Нет, если взялись за глаза, то о расслаблении нельзя забывать и между ними! Растянуть положительный эффект, уменьшить отрицательный от зрительной работы, поддерживать расслабление всего организма – вот ваши задачи между ними.
Наконец, последняя. Дыхание. Занимаясь физическими упражнениями, не обязательно следить за дыханием; его можно задерживать, оно может быть прерывистым, ничего страшного не случится. Нам же придется следить, чтобы дыхание было ровным.
Вот все основные ошибки при восстановлении зрения. Регулярно перечитывайте их и тщательно анализируйте свои занятия на их наличие. Не совершили ли вы некоторые из них или даже все разом?
Если есть прошлый негативный опыт, проанализируйте и его. И поймете, почему этот опыт оказался негативным!
Также вам станет понятна низкая эффективность упражнений, описанных в сотнях книг. Почитаешь их и, кажется, что все авторы искренне полагают, будто, начав выполнять предлагаемые ими упражнения, обязательно достигнешь расслабления. Но и при отсутствии всех ошибок их эффективность для глаз современного человека низка.
Преимущество авторских техник в том, что, даже совершая вышеописанные ошибки, эффективность остается высокой, в несколько раз выше, чем при стандартных упражнениях без ошибок. Вы можете включать силу воли, вы можете выполнять их в подавленном состоянии, задерживать дыхание и т. д. – все равно результат будет хорошим. Если же ошибок не совершать, то…
*****
«…никогда не стесняйтесь просто сесть или лечь и отдохнуть или расслабиться, откинув все заботы. Это не только приятно, это совершенно необходимо». Слова, написанные П. Брэггом, давно приобрели большую актуальность. За, примерно, 50 лет с момента их написания многое изменилось и приемы, предлагаемые