про себя: «свежесть и бодрость наполняют меня… Во мне все больше энергии… Раз!…Два!…Три!…Встать!» После этого сразу выполняйте команду. Встав, сделайте бурпи (узнайте в Интернете, что это) или поприседайте, поотжимайтесь, помашите руками-ногами.
Расслабление закончено. Будем называть такое расслабление «глубоким».
Поразительно, как мало внимания уделяется такому расслаблению при восстановлении зрения. Об АТ упоминают чуть ли не все, а вот просто полежать, глубоко расслабленным – единицы. Авторов книг хочется спросить: «Как же вы собираетесь научить читателя расслабляться, не упоминая о глубоком расслаблении?»
Те же авторы, которые советуют, предлагают заниматься им, когда вы напряжены, чтобы сбросить напряжение. Мне это видится неправильным. Х. Сильва: «раз в день – хорошо, два раза в день – очень хорошо, три раза в день – отлично. Пять минут в день – хорошо, десять минут в день – очень хорошо, пятнадцать минут – отлично. Для коррекции здоровья упражняйтесь по пятнадцать минут три раза в день». Вот это правильнее. Неважно, уставший вы или нет – 3 раза в день не менее, чем по 15 минут. Только занимайтесь им ежедневно, пропуск – серьезная ошибка!
Напряжение у людей с проблемным зрением – дело обычное, не надо его накапливать, действуйте на упреждение!
Сам я сейчас занимаюсь раз в день, минут по 20.
Значение глубокого расслабления трудновато переоценить: мир поменялся, жизнь стала все более стремительной и напряженной, особенно, в России.
Для людей же с проблемным зрением глубокое расслабление переоценить невозможно. Жизненные проблемы будут вызывать у вас меньшее напряжение, вы станете более расслаблены. Более расслабленными будут и ваши глаза. Вы сможете легче расслаблять их, и ваше расслабление с каждой неделей будет все глубже. Быстрее сформируются привычки правильного зрения – быстрее будут результаты.
Еще в середине 90-х я заметил интересную закономерность: регулярно занимаясь глубоким расслаблением, я становился более счастливым человеком, мне начинало везти в мелочах, события складывались благоприятно. Бросал расслабление – все пропадало. Позже, в книгах Х. Сильвы я нашел подтверждение этому.
Ну, хорошо, подумает читатель, расслабление важно, и если утром и вечером я могу вытянуться на кровати, то что делать днем, когда я на работе и обеденный перерыв у меня прямо на рабочем месте? Тоже расслабляться.
Удобнее усядьтесь в кресле, ноги вытяните, руки положите на подлокотники – и начинайте. Не подходит, потому что вокруг постоянно снуют люди?
Найдите тихое место в здании. Это может быть пустой класс или аудитория, если вы учитель или преподаватель в вузе. Это может быть подсобное помещение. Ничего этого нет? Кабинки туалетные есть? Можно делать там, и не смейтесь. Х. Линдеман пишет, что в туалетах школьники проводят сеансы АТ перед экзаменами. А у нас дело посерьезнее экзаменов – зрение!
Закройтесь