не прибегать к «внезапному» холодному душу, поскольку он является весьма травматичной процедурой и может привести к потере ориентации, а также снизить скорость вашего мышления. Такой холодный душ слишком резко «бьет» по центральной нервной системе, действуя как электрошокер. Исходя из собственного опыта могу сказать, что внезапный холодный душ также способен вызвать чувство тревожности и беспокойства. Адаптированный холодный душ, напротив, не обладает подобными побочными эффектами и не является стрессом для организма. Согласно одному из исследований, кратковременное охлаждение организма улучшало способность к решению сложных мыслительных задач. Если говорить об адаптированном холодном душе, то я на собственном опыте убедился, что это действительно так.
Умеренное охлаждение организма безопасно для здоровых людей. Однако при определенных обстоятельствах лучше этого не делать:
• например ночью, поскольку это может привести к нарушению режима сна;
• или если вы и так находитесь в приподнятом настроении, поскольку такой душ может еще больше повысить настроение и снизить рабочий настрой.
Как известно, употребление кофе также способствует концентрации внимания. Поэтому может показаться, что нет смысла прибегать к такой сложной процедуре, как адаптированный холодный душ, если можно выпить одну или две чашки крепкого кофе. Если кофеин хорошо на вас действует, принимайте его осторожно, в небольших дозах. Это разрешенный стимулятор, но на некоторых людей он может не действовать. Например, мне он не подходит. Даже в больших количествах кофе не помогает мне преодолеть сонливость. Но при этом в течение следующих двух дней у меня будет ужасное похмелье от переизбытка кофеина. Если же у меня плохое настроение, я испытываю апатию или просто плохо себя чувствую, то кофе только ухудшает эти симптомы. С холодным душем у меня такого не бывает. По моему опыту, кофе имеет незначительный эффект или вообще не способствует улучшению настроения, а в больших дозах даже повышает нервозность. Адаптированный холодный душ, напротив, значительно улучшает настроение, при этом не повышая, а иногда и снижая нервозность. На мой взгляд, кофе – это яд, дозу которого легко превысить. Если вы заботитесь о своем здоровье, то, на мой взгляд, вам следует воздержаться от ежедневного употребления кофе и кофеин-содержащих напитков и выпивать их лишь изредка, в небольших количествах.
Я регулярно принимал адаптированный холодный душ на протяжении трех с половиной лет, пока не обнаружил, что это мешает мне писать статьи (Глава 5). Теперь я принимаю его реже и только в тех случаях, когда плохо себя чувствую, испытываю сонливость в неподходящее время суток или если безумно устал. Это случается один–два раза в месяц. Из-за того, что адаптированный холодный душ ослабляет самоконтроль у здоровых людей, я советую делать это процедуру не чаще чем один–четыре раза в год, если вы здоровы. Иногда я принимаю холодный душ два–три