несколько минут. Не нужно представлять себе что-то конкретное. Пусть ваше осознание просто спускается по телу, как волна, и этого будет достаточно, чтобы направить ци в нужную сторону. Повторяйте упражнение столько раз, сколько захотите.
Через некоторое время вы почувствуете, как тело и ум расслабляются. Эмоции начнут утихать, и после этого упражнения все прежние проблемы покажутся куда менее значительными. Важно оставаться в начальной позе, чтобы не препятствовать потоку ци и крови. Ваши кости должны сохранять эту позу и быть неподвижными, а мышцы нужно расслабить.
Выполняйте это упражнение, когда захотите. Не имеет значения, сколько на него уходит времени. Достаточно даже нескольких минут в перерыве между другими делами. Это упражнение также можно выполнять, сидя со скрещенными ногами на полу или стуле.
Три Даньтяня расположены внутри тела (два в туловище и один в голове) и связаны с центральной ветвью пронизывающего меридиана, как показано на рисунке 2.17.
Даньтяни – это главные энергетические центры в человеческом теле. Они служат для транспортировки и преобразования трех субстанций человека, и эта их функция используется в практике нэйгун. Они также играют роль «точек доступа», через которые ум может связаться с энергетическим телом и телом сознания.
Каждый Даньтянь представляет собой шар ци, удерживаемой определенным энергетическим (магнитным) полем, которое образовано окружающими меридианами. Внутри каждого Даньтяня – пустое пространство, которое можно заполнить цзин, ци или шэнь, чтобы там они могли перейти в следующее состояние. Это возможно благодаря информации, которая содержится в частоте вибрации ци, образующей внешнюю оболочку каждого Даньтяня.
Каждый Даньтянь естественным образом за двадцать четыре часа совершает один оборот вокруг горизонтальной оси, как показано на рисунке 2.18.
Рисунок 2.17. Три Даньтяня
Рисунок 2.18. Естественное вращение Даньтяней
Рисунок 2.19. Расположение Нижнего Даньтяня
Значительная часть практики нэйгун посвящается пробуждению трех Даньтяней и работе с ними, в особенности с Нижним Даньтянем – проявлением принципа Тайцзи в теле.
Нижний Даньтянь – главный движитель ци в нашем теле. Можно сказать, что это насос, который гонит ци по энергетическим каналам нашего тела. Он находится примерно в 7,5 сантиметрах ниже пупка в самом центре тела. Располагается в треугольнике, образованном тремя энергетическими точками – минмэнь (GV4), хуэйинь (CO1) и пупком, как показано на рисунке 2.19.
Эффективность вращения Нижнего Даньтяня должна быть выше, если мы хотим добиться успехов в практике нэйгун. Многие последователи внутренних искусств упускают этот факт из виду, что серьезно мешает их развитию. Заниматься нэйгун, не создав движение в Нижнем Даньтяне, – все равно что пытаться запустить большую машину на слабеньком двигателе. Согласно