что вы ощущаете, прежде чем съесть больше, чем нужно. Как это ощущение растет в вашем теле? Когда достигает своего пика? Что вы чувствуете, когда ныряете в эту волну? С другой стороны, если вы склонны ограничивать себя в еде, подумайте, какие ассоциации у вас возникают в связи с голодом и сытостью? Когда вы чувствуете себя наиболее надежно и безопасно в своем теле?
3. Какие позитивные самскары, касающиеся заботы о себе или, например, работы или взаимоотношений вы создали в своей жизни?
4. Подумайте, какие позитивные привычки-самскары, касающиеся заботы о себе, вы бы хотели развить.
Есть один кармический барьер, через который вам нужно пробиться в процессе перемен. «Кармический барьер»? Возможно, звучит несколько претенциозно, но это словосочетание точно описывает мой опыт. Вас окружает энергетическое поле, которое определяет, кто вы есть и что для вас возможно. Очень легко оставаться внутри уютных границ этого силового поля (вспомните о глубокой колее на грунтовой дороге). Вы ощущаете внутреннее сопротивление тому, чтобы выходить за пределы ваших привычных энергетических и поведенческих моделей. Вы сопротивляетесь переменам, испытывая неловкость, незащищенность и дискомфорт. Ваше эго, над которым вам нужно подняться, представляет собой всего лишь привычную схему мышления, эмоциональных реакций и поведенческих моделей, которая видится вам комфортной. Да, эти неосязаемые вещи также отображаются в осязаемых структурах вашего тела – но и их тоже можно изменить. На самом деле, друзья мои, именно отсюда и нужно начинать – с проработки физической «материи», из которой мы сделаны.
Часть вторая
Новый взгляд на свое тело. Знакомство с кошами
Задумываясь о себе, мы обычно представляем свое физическое тело и чаще всего рассматриваем его физические свойства – каштановые волосы средней длины, карие глаза, рост метр семьдесят пять, пышная грудь, крепкие икры… Согласно философии йоги, наше физическое тело и, в частности, его внешние характеристики представляют собой только верхушку айсберга. Йога выделяет пять уровней тела – вначале идет физический уровень, а далее все более и более тонкие. Такой подход очень полезен, когда мы исследуем свое отношение к еде, потому что он помогает нам лучше понять свое тело, проникнув за его видимые границы.
Вспомните типичный день из своей жизни. Три часа дня, у вас только что было напряженное совещание в офисе. Нужно сделать еще кое-какую бумажную работу, потом забрать детей с продленки, покормить их и развезти по кружкам и спортивным секциям. Бумажная волокита не сложная, но скучная, и вам… некомфортно. Совещание вас утомило – кажется, оно просто высосало из вас все силы. Неотвратимо надвигаются вечерние заботы, и они пугают вас, хотя вы и понимаете, что должны благодарить судьбу за двух здоровых детей и согласие в семье. Но сил совсем не осталось, а нужно еще разобраться со всеми этими бумажками, а потом сломя голову бежать домой, чтобы заниматься детьми.
И еще вас очень расстраивает