ли мне заниматься лицом? Для теста необходимо маленькое зеркало или фронтальная камера смартфона.
Общая оценка
Оцените ваш внешний вид.
Вы обеспокоены, ориентируетесь в происходящем, выглядите подавленной?
Насколько вам приятно смотреть на свое отражение? А абсолютно без одежды?
Как вы принимаете свое тело со всеми его изменениями?
Соблюдаете правила гигиены и ухода за лицом?
Соответствует ли внешность возрасту: вы выглядите старше или моложе?
Отвечайте себе честно, и это поможет подобрать правильные практики по работе с собой и своим психоэмоциональным состоянием. Ведь в нас многие комплексы и негативные эмоции заложены с детства и спрятаны глубоко внутри, создавая уже комплексы взрослого человека. А комплексы переходят в мышечные зажимы. Но об этом мы поговорим в следующих главах.
А теперь переходим к практической части.
Практическая часть
1. Приподнимите брови и посмотрите, что произошло:
а) Бровь свободно и активно пошла вверх, и все лицо раскрылось.
б) Брови поднялись, и образовались морщины.
Если ваша бровь сильно поднимается вверх и образуются складки на лбу, это значит, что лицо не на своем месте уже давно. А как следствие – верхнее веко опустилось, на лбу и вокруг глаз морщины.
2. А теперь возьмите зеркало и наклоните лицо над этим зеркалом:
а) Ваши щеки свисают на губы (да или нет).
б) Кожа нижних век сложилась в форме мешочков (да или нет).
Если вы ответили «да» на пункты «а» или «б», то мышечной массы на вашем лице недостаточно. Исследования говорят, что с возрастом мы теряем от 50 до 70 % своей мышечной массы. И нет того каркаса, что будет держать лицо.
3. На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцами кожу на щеке. Кожа немного побелеет.
Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид: 5 секунд – у кожи хороший тургор, от 8 секунд и дольше – отечность лица и снижение упругости кожи.
4. Посмотрите в зеркало на уровень плеч. Плечи и ключицы должны быть параллельны полу. Остальные показатели говорят о напряжении мышц шеи и спины.
5. Улыбнитесь себе в зеркало. И отметьте, какими зонами вы улыбаетесь:
а) Если морщинки вокруг глаз – глазами.
б) Если появились щечки-яблочки и уголки губ вверх – скулами. Это верно!
в) Улыбка вымученная, и уголки вниз.
Но не пугайтесь, если результаты не очень впечатляют. Все возможно откорректировать и в 30, и в 60 лет. Если будет желание.
И заключительная часть нашей диагностики. Ответьте на вопросы:
• Насколько энергия в вашем теле помогает и заряжает вас, каждый орган и каждую клеточку?
• Как часто вы болеете?
• Как вы чувствуете себя утром после пробуждения – бодро или уже с утра разбитой?
• Как