мышц.
Начните добавлять в свою практику йоги, а также свой секс и повседневную деятельность (например, когда сидите или стоите неподвижно в транспорте или на работе или даже каждый раз во время похода в туалет) работу с бандхами (замками).
Бандх, которые важно знать и иметь некий наработанный навык их выполнения для йоги сексуального союза, всего три.
• Джаландхара бандха (горловой замок).
Мы сидим с прямой спиной, шею слегка отодвигаем назад и подбородок слегка направляем к груди. Этим мы перекрываем поток восходящей энергии и направляем его в область живота.
• Мула бандха (корневой замок).
Ключевая бандха тантры, очень часто используемая в йоге. Когда мы поджимаем мышцы промежности, ануса, низа живота и удерживаем их какое-то время, обычно это происходит на задержке дыхания после вдоха.
Если Вы попробуете выполнить это упражнение, то оно покажется Вам лёгким, но это только кажется, потому что Вы удерживали замок всего несколько секунд. В идеале Вам надо увеличивать время пребывания в этой бандхе до нескольких минут в день. И после того, как Вы её освоите как отдельную практику в течение дня, её нужно внедрять в личную практику хатха йоги, пранаяма йоги и занятия любовью.
Эта замечательная практика, укрепляя мышцы тазового дна, пробуждает и развивает чувствительность йони (вагины), пробуждает сексуальное желание и ускоряет достижение оргазма у женщины, а для мужчин это самое лучшее упражнение, чтобы научиться останавливать семя на подходе к так называемой «точке невозврата».
• Уддияна бандха.
Выполняется на полном выдохе, когда за счёт вакуума в брюшной полости мы слегка втягиваем стенку живота вовнутрь.
Маха бандха – одновременное выполнение на выдохе всех трех предыдущих бандх.
Шаг пятый. Целомудрие.
После того, как Вы освоили предыдущие шаги, начинайте практиковать более сложные индивидуальные практики по управлению своей сексуальной энергией. (см. Глава для мужчин, Глава для женщин далее в этой книге).
А с партнёром учитесь продлевать время занятия любовью так, чтобы женщина могла подойти к оргазму без применения стимуляции клитора, а мужчина научился сексу без потерь, несколько раз в союзе подходя и отходя от «точки невозврата», точке, которая предшествует спонтанному сокращению мышц, вызывающему оргазм с потерями семени у мужчины. В этой точке наслаждение максимально, а бесконтрольные процессы в теле ещё не запущены.
Для вступления в ритуальные практики союза мужчине необходимо уметь заниматься сексом без потерь так долго, сколько нужно для практики (от 1,5—2 до 3—6 часов).
С этого момента только и начинается работа с энергиями. Поэтому каждый раз, когда Вы чувствуете, что подошли к точке невозврата, Вы останавливаете всякие движения, напрягаете мышцы тела, а также промежности, силой визуализации направляете свою энергию