с такими усилием и направлением движения, чтобы не доставлять болевых ощущений массируемому. Это правило обусловлено тем, что боль сопровождается, с одной стороны, повышением возбудимости ЦНС, а с другой, увеличением мышечного тонуса массируемого – и то, и другое противоречит важнейшим задачам массажа.
4. Массируют обычно ближнюю конечность и дальнюю часть туловища, шеи и таза массируемого. Это правило диктуется прежде всего условиями удобства для массажиста, в противном случае ему придется принимать (или придавать своим рукам) неудобное положение.
5. Массировать начинают с больших мышечных групп, чтобы разогреть массируемого и ускорить у него крово– и лимфоток.
В соответствии с правилами 4 и 5, при выполнении общего массажа (т.е. массажа всех отделов туловища, конечностей и головы массируемого) обычно придерживаются такой последовательности (рис. 4). Вначале массируется дальняя часть спины (выполняются на ней последовательно все массажные приемы), шеи и ближняя рука, после чего массажист переходит на противоположную сторону от массируемого и выполняет эту процедуру на всех тех же участках другой стороны, а затем приступает к массажу дальней ягодицы и ближнего бедра, после чего выполняется второй переход. В той же последовательности массируются противоположные участки ягодиц и бедра, затем на ближней конечности – икроножные мышцы, ахиллово сухожилие и подошва – и выполняется второй переход с массажем тех же участков ближней ноги. После массажа задней половины тела массируемый переворачивается на спину. Массаж начинают с межпальцевых промежутков передней части стопы ближней конечности, голеностопного сустава, передней группы мышц голени, массируют колено, бедро, дальнюю часть груди и массажист вновь переходит на другую сторону, массирует ближнюю ногу, дальнюю часть груди и весь живот.
Рис. 4. Последовательность массажа частей тела
Указанная последовательность массажа должна рассматриваться как наиболее удобная, позволяющая охватить весь организм массируемого при минимальном числе переходов.
При выполнении общего массажа важно уметь распределять усилия и приемы равномерно между разными участками тела в соответствии с отношением их поверхностей к общей поверхности тела. Обычно при 60-минутной продолжительности общего массажа рекомендуется придерживаться такого распределения времени:
• на массаж спины, шеи и дельтовидных мышц – 8 мин,
• поясницы – 4 мин,
• ягодиц – 4 мин,
• нижних конечностей – 20 мин,
• верхних конечностей – 13 мин,
• груди – 4 мин,
• живота – 1 мин.
Что касается массажных приемов, то здесь предлагается такое распределение времени: на растирание с выжиманием – до 40% (т.е. при 60-минутном общем массаже это составит 24 мин), на разминание – 50% и на все приемы поглаживания, вибрации и активно-пассивных движений – 10%.
Приведенные здесь примерные нормы являются ориентировочными и могут меняться в зависимости от целей