Арсения Валерьевна Шкляева

Как покорить Страхи? 100 мягких техник


Скачать книгу

страха. Если вы чувствуете, что тревоги больше нет – остановитесь. Если тревога есть – продолжайте задавать себе вопрос.

      После того как вы составили список страхов, ваша задача проставить у каждого свой градус ( самый горячий – самый сильный, самы холодный – самый слабый)

      Например:

      1) Боюсь, что меня никто не поддержит – 30 градусов

      2) Боюсь, что не смогу долго генерировать идеи – 10 градусов

      3) Боюсь, что появятся новые законы и я разорюсь – 5 градусов

      4) Боюсь, что от меня отвернутся все близкие люди – 50 градусов

      После этого опишите максимально подробно, чего именно вы боитесь?

      Ответьте на вопросы:

      – Почему этот страх имеет такое влияние на вас?

      – Чего именно вы боитесь?

      – Как этот страх влияет на вас и вашу цель?

      – Из за чего этот страх так сильно тревожит вас?

      – Что необычного и нового вы заметили?

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      « Все испытывают страх в тот миг, когда могут изменить свою судьбу»

      Пауло Коэльо

      Техника 4: Прекрасная Роза

      Для этого упражнения вам понадобятся цветные карандаши или фломастеры.

      Ваша задача нарисовать розу! Но необычную розу! Эта роза – будет являться отображением вашего желания или цели.

      Бутон розы – это тот итог и результат к которому вы идете. Начните рисовать с него. Зарисуется этот бутон таким, каким вы представляете свой результат: пышным, многослойным, элегантным, вычурным, ярким.

      После этого начните рисовать стебель розы – стебель будет обозначать ваш путь к этой цели.

      А затем нарисует на стебле – шипы, которые есть у каждой уважающей себя розы.

      Шипы – это те препятствия и страхи, которые встречаются на вашем пути. Пусть шипы черного цвета – будут те препятствия через которые вы уже прошли. А шипы зеленого цвета будут теми препятствиями с которыми вы ожидаете столкнуться.

      Опишите каждый шип – что это за препятствия?

      Определите самые сильные препятствия!

      Ответьте на вопросы:

      – Какие самые сильные и колючие препятствия и страхи вы обнаружили?

      – В чем именно заключается их «колкость»?

      – Что нового вы заметили о своей цели, когда нарисовали розу?

      – Вы нарисовали все шипы? Какие шипы вы не обозначили?

      – Что необычного и нового вы заметили?

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      Техника