личная психотерапия стала восприниматься как дело такой же важности и необходимости, как посещение зубного врача раз в полгода. Обычная процедура ради здоровья и соблюдения психологической гигиены.
Если у вас болят ноги, вы не носите шпильки каждый день, хотя это «сексуально» с точки зрения многих. Ничего не мешает вам надевать их время от времени и выходит в свет, но вы не мучаетесь на туфлях со шпильками ради того, чтобы «вписаться в общество» и понравиться кому-либо. Вы понимаете, что при использовании подобной обуви, у вас смещаются точки опоры, геометрия тела. Оно уродуется, изменяется внутри – и в будущем это может стоить вам сильных болей в ногах и спине.
Вы не переносите простуду на ногах, а даете себе хотя бы пару дней покоя и лечения. Не берете на себя слишком много работы и не пренебрегаете регулярно выходными. Во время выходных вы действительно отдыхаете, восполняете запасы собственных сил, а не бегаете по городу, решая чужие проблемы. Вы достаточно спите, не зависая до поздней ночи с сериалом или в соцсетях. Чтобы ночью не добирать такой «дешевый» дофамин, вы стараетесь получить удовольствие в течение дня и в достаточном количестве. Все, что вы делаете, вы делаете из любви к себе. И если сомневаетесь, обращаетесь к своему внутреннему голосу, прислушиваетесь к своему телу и делаете так, как будет лучше для вас.
Все это значит, что вы не перестанете ухаживать за собой – скорее наоборот! В большое удовольствие превратятся процедуры ухода: и массаж, и уход за кожей, и спорт, и выбор одежды, и приготовление еды, и завтраки, обеды, ужины – все это будет в кайф, будет происходить для того, чтобы вы чувствовали себя потрясающе. Когда мы делаем что-то хорошее для близких, это приносит удовольствие нам тоже. И это обязательно находятся и силы, и время.
То же самое с килограммами: вы не начнете питаться «тортиками», потому что «заедание» совсем не про любовь, а иногда даже вовсе про наказание. Если я себя люблю – это не значит, что мне нельзя худеть и за собой ухаживать. Я хочу и могу сделать лучшее для своего тела из любви к нему, а не для того, чтобы вписаться в какие-то «стандарты».
Ответьте себе на вопросы:
1) Вы едите вкусную и питательную пищу, когда голодны? Или вы часто забываете поесть, а потом мучаетесь головной болью или накидываетесь на еду, переедаете и мучаетесь больным животом? Заботитесь о том, что едите, или питаетесь тем, что под руку попадется? Спрашиваете ли себя «Что на самом деле я сейчас хочу съесть?» или едите на автомате? Едите, наслаждаясь процессом и вкусом еды, или читаете новости (книгу, ленту социальной сети)?
2) Вы ложитесь спать вовремя? В вашей спальне свежий воздух, полная темнота, и вы легко просыпаетесь отдохнувшими? Или же светите себе телефоном в лицо (смотрите сериал) до глубокой ночи, читаете «очень интересную книгу» или серфите в соцсетях в попытках