зимой, стоя на остановке, а время пути в пробках будет проходить гораздо быстрее и с большей пользой. Теперь вы можете не только читать в метро или слушать музыку и аудиокниги, что лучше, чем просто музыка, но и омолаживаться и тренироваться. Такая методика наполнит вас энергией и силой. Домой вы будете прилетать, будто на крыльях, а не приползать измученным.
Упражнения, которые вы освоите, откроют для вас простор для творчества: вы сами сможете их легко комбинировать и видоизменять. Уже через две-три недели после начала незаметных и непрерывных тренировок знакомые начнут говорить вам комплименты и будут спрашивать секрет вашего похудения, на какой диете вы сидите и в какой спорткомплекс ходите. Вы станете более жизнерадостными, более спокойными, более подвижными, более уверенными в себе. Появится активность, как у ребенка. Вам захочется летать, прыгать и бегать.
На настроение очень благотворно влияют гормоны эндорфины. Особенно приятно будет сочетать упражнения и придумывать новые, проявляя творчество.
Движение – не основа жизни.
Это сама жизнь
Посмотрите на диких животных: даже в старости они по форме не отличаются от себя в молодости, также грациозны, без лишнего веса, также двигаются, потому что без движения они быстро погибнут. Их либо съедят, либо они умрут от голода или холода, ведь у зверей нет супермаркетов с чипсами, пельменями и майонезом, где они могут все это купить без лишних движений.
Без необходимых физических нагрузок возникает слабость мышц и ожирение. Мышц становится меньше, чем жира. Появляется букет болезней, связанных с лишним весом, о которых я уже писал выше. В первую очередь, возникают сердечно-сосудистые заболевания, потому что сердце работает одновременно с венозными клапанами, которые позволяют крови течь только в одном направлении. А эти клапаны работают только при изменении положения тела. То есть когда мы ходим, двигаемся – клапаны работают, если же мы просто сидим, то на сердце идет очень большая нагрузка, потому что наши мышцы и клапаны не могут ему помочь.
Сердечно-сосудистые заболевания, такие, как инсульт, инфаркт и повышенное давление – это причины половины всех смертей. То есть, если убрать сердечно-сосудистые заболевания, то с большей степенью вероятности вы проживете на 10—15 лет дольше. Причем, ваша жизнь будет более полноценна и энергична. Я уверен, что вы хотите в любом возрасте, сколько бы вам ни было лет, 70 или 80, не страдать одышкой, когда вы поднимаетесь по лестнице, быть энергичными, здоровыми, чем бы вы не занимались: выращиванием ли цветов на пенсии или путешествиями по миру. В любом случае здоровье необходимо.
Получается, чтобы быть стройным, здоровым и энергичным, необходима физическая нагрузка. Но это совершенно не значит, что нужно изнурять себя гантелями, штангами или заниматься спортом. Спорт – это состязательные упражнения, где нужно побить чужие рекорды, а физкультура – это поддержание себя