en un entorno de estudios, tarimas, focos, espejos, barras, música, temperatura, ropa y zapatillas. Pero seguramente el entorno más importante para ti sea tu cuerpo. Sin un conocimiento profundo de cómo funciona, la técnica de la danza será todo un misterio y será bastante probable que se produzcan lesiones. Aunque puedas estar de acuerdo con esta necesidad de saberlo todo sobre el cuerpo, es posible que no seas consciente de las muchas formas que hay de explorarlo. La anatomía puede explicar cómo funcionan los músculos, qué grupos musculares colaboran para crear los maravillosos movimientos coordinados de la danza, y cómo las diferentes estructuras del cuerpo pueden aportarte control y libertad. Comprender los principios de la alineación puede contribuir a la elegancia de un bailarín, ayudarte a conseguir un cuerpo que trabaje con facilidad (algunas veces llamada eficiencia de movimiento) y minimizar las lesiones. La ciencia también puede ofrecer información que puedes utilizar para mejorar la técnica de danza, como el concepto de asistencia, tener un buen apoyo troncal y usar los pies adecuadamente al saltar y desplazarte por el espacio. Uno de los últimos elementos que se han añadido a los fundamentos científicos de la danza es el ámbito del aprendizaje motor, que puede ayudarte a desarrollar buenas estrategias para adquirir nuevas habilidades y a comprender cómo funciona el cerebro y la función corporal en armonía. Por último, la física puede enseñarte las leyes de la naturaleza y cómo estas leyes intervienen en la práctica de la danza. En este capítulo exploraremos los fundamentos científicos del entrenamiento y la técnica en la danza. Una vez que entiendas los principios universales y las ideas que rigen el cuerpo humano, podrás ver las necesidades y objetivos individuales desde una perspectiva precisa y saludable.
Anatomía básica
Cuando el público observa a los bailarines actuar, ven la elegante coordinación de muchas partes del cuerpo que se mueven en armonía. Para que se produzca esta armonía, muchas áreas del esqueleto humano tienen que organizarse para trabajar simultáneamente. La anatomía es la rama de la ciencia que estudia las estructuras de las plantas y los animales; la anatomía humana se centra en estructuras corporales como los huesos y los músculos. Son los músculos que mueven los huesos los que generan el movimiento, a excepción del movimiento creado al dejar que la gravedad se encargue de esa parte del cuerpo; en danza, estos movimientos se denominan caída o liberación de peso. Cuando dos huesos se juntan, forman una articulación, y estructuras llamadas ligamentos conectan los huesos. Los tendones están formados de tejidos similares a los de los ligamentos, pero unen los músculos a los huesos. Dado que el sistema óseo es la base del cuerpo humano (figura 2.1), empezaremos este apartado viendo los principales huesos y articulaciones usados en la danza, para luego pasar a considerar los músculos y los ligamentos.
Huesos y articulaciones
El cuerpo humano tiene 206 huesos, pero solo 177 de ellos pueden moverse. El esqueleto es simétrico, así que todos los huesos y articulaciones tienen un equivalente al otro lado del cuerpo. Una articulación es la unión de dos o más huesos, es decir, donde se juntan. Para simplificar, solo enumeraremos aquí las principales articulaciones que se utilizan en la danza:
Figura 2.1 Sistema óseo.
Tipos de articulaciones
El cuerpo humano tiene seis tipos de articulaciones sinoviales (también conocidas como articulaciones móviles), que son las articulaciones con mayor amplitud de movimiento:
1.Las articulaciones deslizantes solo pueden realizar pequeños movimientos; un hueso se desliza o resbala sobre otro (p. ej., articulaciones del pie).
2.Las articulaciones en bisagra se mueven en un plano, como la bisagra de una puerta (p. ej., articulación del codo).
3.Las articulaciones trocoides ofrecen un movimiento rotatorio; un hueso rueda sobre otro (p. ej., articulación del antebrazo o radiocubital).
4.Las articulaciones en silla de montar se llaman así por tener esa forma tan peculiar y solo se mueven en un plano (p. ej., articulación del dedo pulgar).
5.Las articulaciones condiloideas se mueven en dos planos: o bien hacia delante y hacia atrás, o bien de lado a lado (p. ej., articulación de la muñeca).
6.Las articulaciones enartrodiales o enartrosis son las más versátiles; se mueven en los tres planos: hacia delante y hacia atrás, de lado a lado y en movimientos rotatorios (p. ej., articulación de la cadera).
Extremidades superiores
Las articulaciones de las extremidades superiores son la muñeca, la articulación radiocubital, el codo, la articulación del hombro y la cintura escapular (figura 2.2). Todos los gestos de los brazos requieren el movimiento de varias articulaciones de las extremidades superiores. La elegante coordinación de múltiples articulaciones hace posible la expresiva gesticulación de los brazos, como el port de bras de ballet o el floreo del flamenco.
La muñeca es la articulación condiloidea que se encuentra entre el radio del antebrazo y los carpianos de la mano. La articulación radiocubital se ubica en ambos extremos del cúbito y el radio del antebrazo. La unión proximal (donde se produce la conexión más cerca del codo) es una articulación trocoide y la unión distal (donde se produce la conexión más cerca de la mano) es una articulación deslizante. La articulación del codo es el punto donde el cúbito se une al húmero (parte superior del brazo) y es una bisagra. La articulación del hombro es una articulación enartrodial, por lo que puede moverse en tres planos. La cabeza del húmero encaja en la glena, que forma parte de la escápula (omóplato). Los movimientos de la articulación del hombro se hacen evidentes cuando se mueven los brazos. La cintura escapular es más fácil de comprender cuando se observa el movimiento de la escápula. Las dos articulaciones de la cintura escapular son la unión de la escápula a la clavícula y la de esta al esternón de la caja torácica. Sin embargo, cuando la cintura escapular está en movimiento, lo que se ve es la escápula subiendo y bajando o moviéndose hacia delante y hacia atrás. Una referencia ósea notable en cada escápula es el acromion, que puede percibirse como una meseta plana en la parte superior.
Figura 2.2 Articulaciones de las extremidades superiores.
Casi cada movimiento de las extremidades superiores en danza, ya sea gestualidad o carga de peso, implica el movimiento de todas las articulaciones descritas. En el simple gesto de mover los brazos desde una posición baja hasta por encima de la cabeza, el movimiento principal que se ve es el de la articulación del hombro, pero la actividad también se produce en la muñeca, la articulación radiocubital, el codo y la cintura escapular.
Extremidades inferiores
Las articulaciones de las extremidades inferiores son el pie, el tobillo, la rodilla y la cadera (figura 2.3). Todos los gestos de las piernas en danza requieren el movimiento de varias articulaciones de las extremidades inferiores. Ya sea haciendo un développé en ballet o moderno,