Christian Hlade
Wander wissen
kompakt
INHALT
Vorwort: Wandern macht glücklich!
Wandern, um den Horizont zu erweitern
Meine Glücksregeln für das Wandern
Nachhaltiges Wandern: Hinweise und Tipps
Planungscheckliste zur Vorbereitung einer Wanderung
Das Wanderwetter: Tipps zur Wetterdeutung
Wandern 2.0: GPS, Smartphone, Apps & Co
Ausgezeichnetes Wandern: Wege, Orte & Unterkünfte
Die optimale Wander-Ausrüstung
Von Ausweise bis Zwiebelprinzip: Ausrüstungstipps von A bis Z
Packtipps für Ihre Wanderungen und Wanderreisen
Meine Packliste für eine einfache Mittelgebirgswanderung
Meine Packliste für eine längere Tageswanderung im Gebirge
Meine Packliste für eine Mehrtageswanderung im Gebirge
Meine Packliste für eine längere Wanderreise
Meine Abreise-To-do-Liste
Die wichtigsten Wandertipps für unterwegs
Richtiges Gehen & richtiges Pausen machen
Pro und Kontra von Wandern mit einer organisierten Gruppe
Tipps und Tricks rund ums Wandern mit Kindern
Bewegung ist die Medizin des 21. Jahrhunderts
Unfällen und Notfällen vorbeugen
Blasen, Sonnenschutz und Trinken
Erste Hilfe: Was tun bei einem Wanderunfall?
Die richtige Ernährung beim Wandern
Meditationsübungen für Draußen
Wandern macht glücklich!
Viele Menschen entdecken gerade jetzt das Wandern als ideale, bereichernde und sehr gesunde Freizeitaktivität. Erfahrene Wanderprofis wissen ohnehin schon lange, wie gut es tut, auf Bergen, Hügeln oder in Wäldern zu wandern und den Kopf freizubekommen: Wandern macht einfach glücklich!
Die gute Nachricht: Wandern ist keine Raketenwissenschaft. Es braucht dafür weder große theoretische Kenntnisse noch hartes Training. Jede und jeder, der halbwegs gesunde Beine hat, kann wandern.
Das Unspektakuläre des Wanderns ist auch sein unschlagbarer Vorteil: Es ist sehr leicht auszuüben und man muss es nicht auf aufwändige Art und Weise erlernen. Und dennoch gilt es, Fehler zu vermeiden, die einem den Wandergenuss rasch nachhaltig vermiesen können.
Für mich war das Verfassen dieses Buches eine spannende Langstreckenwanderung mit folgendem Ziel: All meine persönliche Wander-Erfahrung in einer sehr konzentrierten und doch gut zugänglichen Form für die praktische Umsetzung aufzubereiten. Ich möchte mein Wissen gerne mit Ihnen teilen.
Einerseits, um bereits erfahrenen Wanderern Inspiration und hilfreiche Anregungen zu geben. Von der Smart Watch mit GPS über Wander-Apps bis hin zu Yoga- & Meditationsübungen und Ernährungstipps ist alles dabei. Andererseits, um auch Menschen, die gerade erst mit dem Wandern beginnen, zu ermutigen und zu animieren – damit nicht Misserfolge wie Blasen, Knieschmerzen oder verschätzte Distanzen ein schönes Wandererlebnis verhindern. Meine praktischen Packlisten werden hoffentlich