заснуть. Лучше всего стараться ложиться спать в одно и то же время каждый вечер, включая выходные. Если вам нравится выходить куда-нибудь на выходных и ложиться спать допоздна, это будет непросто, но я советую вам попробовать и посмотреть, как пойдет дело. Вечерний ритуал также поможет вам не отставать от утреннего ритуала. Вам будет легче просыпаться каждый день в одно и то же время, не чувствуя усталости, если у вас есть утренний и ночной ритуал. Если вы выходите из дома и ложитесь спать допоздна на выходных, единственное, что вы можете сделать, – это вставать уже в будние дни и пару раз вздремнуть в течение дня, если это необходимо.
Если у вас проблемы со сном, попробуйте реализовать некоторые из пунктов, упомянутых выше. Лучший совет, который я могу вам дать, – это продолжать пробовать разные стратегии, пока не выясните, что лучше всего подходит для вас.
Наши тела меняют наше сознание, наш разум меняет наше поведение, а наше поведение меняет наши результаты.
Эми Кадди, социальный психолог.
Язык тела и поза тела
Изменяя язык тела и позу тела, вы можете изменить свое самочувствие. Когда вы уверены в себе или счастливы, вы расширяете свое тело и становитесь больше. Замечали ли вы, как мужчины выпрямляют спину, расширяют грудь и подтягивают живот, когда видят привлекательную женщину? Это бессознательное поведение, призванное продемонстрировать уверенность и силу (так же, как гориллы бьют себя в грудь).
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.