мысли и, зацепившись за эти мысли, ухудшаете ситуацию.
Разрушение магнетической силы эмоций
Допустим, у вас плохой день на работе и вы в ужасном настроении. Негативное состояние, в котором вы находитесь, заставляет вас привлекать еще больше негативных мыслей. Внезапно вы зацикливаетесь на том факте, что в тридцать лет все еще одиноки, и начинаете ругать себя за это. Затем вы вините себя за лишний вес. Вы также помните, что в следующую субботу вам нужно пойти в офис, и это напоминает вам, насколько отстойна ваша работа.
Видите ли вы, насколько легче привлечь негативные мысли, когда вы чувствуете себя подавленным? Чтобы этого не произошло, необходимо избавиться от привычки группировать негативные мысли воедино.
Реальный пример:
У меня проблемы с коленями, что мешает мне заниматься многими видами спорта. Поскольку я всегда любил спорт, эти травмы были источником эмоциональной боли. К счастью, я редко чувствую боль в коленях, но когда чувствую, это может вызвать негативные эмоции. Однажды, наблюдая за своим мыслительным процессом, я понял, что боль в коленях негативно влияет на мое настроение, вызывая больше негативных эмоций в цикле отрицательной обратной связи. Боль заставляла меня сосредоточиться на всех вещах, которые шли не так, от работы до личной жизни. В результате я мог испытывать негативные эмоции часами, а то и днями.
Я хочу сказать, что независимо от того, насколько прекрасна ваша жизнь, если вы проводите большую часть своего времени, сосредотачиваясь на своих проблемах, вы впадаете в депрессию. Таким образом, чтобы уменьшить негативные эмоции, вы должны научиться разделять свои проблемы. Не позволяйте своему разуму чрезмерно драматизировать ситуацию, группируя несвязанные между собой вопросы. Это только заставит вас чувствовать себя хуже. Вместо этого помните, что негативные эмоции существуют только в вашем уме. Взятые по отдельности, большинство ваших проблем не так уж и велики, и нет правила, гласящего, что вы должны решать их все сразу.
Начните замечать, что вы чувствуете. Запишите свои негативные эмоции. Посмотрите, что их провоцирует. Чем больше вы будете это делать, тем больше вы обнаружите конкретных закономерностей. Например, предположим, вам стало грустно пару дней, задайте себе следующие вопросы:
· Что вызвало мои эмоции?
· Что вдохновляло их в течение этих двух дней?
· Какую историю я рассказывал себе?
· Как и почему я выбрался из кризиса?
· Чему я могу научиться из этого эпизода?
Ответы на эти вопросы будут иметь неоценимое значение и во многом помогут вам справиться с подобными проблемами в будущем.
Ваша эмоциональная доступность
Ранее мы видели, как вы привлекаете мысли, соответствующие вашему эмоциональному состоянию. Верно и обратное. Вы не можете привлекать мысли, которые не синхронизированы с тем, что вы чувствуете в данный момент. Даже если вы попытаетесь думать позитивно, ваш разум не будет к ним восприимчив. Вот почему в