вы чувствуете, что эта книга может быть полезна членам вашей семьи или друзьям, обязательно поделитесь ею с ними. Эмоции сложны, и я считаю, что нам всем будет полезно углубить понимание этой темы.
ЧАСТЬ I ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИИ
Вы когда-нибудь задумывались, что такое эмоции и какой цели они служат?
В этом разделе мы обсудим, как ваш механизм выживания влияет на ваши эмоции. Затем мы объясним, что такое «эго» и как оно влияет на ваши эмоции. Наконец, мы откроем механизм возникновения эмоций и узнаем, почему так трудно справиться с негативными эмоциями.
Почему люди склонны к негативу.
Ваш мозг создан для выживания, и это объясняет, почему вы можете читать эту книгу прямо сейчас. Если подумать, вероятность твоего рождения была чрезвычайно низкой. Чтобы это чудо произошло, все предыдущие поколения должны были выжить достаточно долго, чтобы произвести потомство. В своем стремлении к выживанию и продолжению рода они, должно быть, сталкивались со смертью сотни, а возможно, и тысячи раз.
К счастью, в отличие от ваших предков, вы (вероятно) не сталкиваетесь со смертью каждый день. Фактически, во многих частях мира жизнь никогда не была безопаснее. Тем не менее, ваш механизм выживания не сильно изменился. Ваш мозг все еще сканирует окружающую среду в поисках потенциальных угроз.
Во многих отношениях некоторые части вашего мозга устарели. Хотя вы, возможно, и не в нескольких секундах от того, чтобы быть съеденным хищником, ваш мозг все равно придает гораздо больше значения неблагоприятным событиям, чем положительным.
Страх быть отвергнутым – один из примеров предвзятости к негативу. В прошлом отказ вашего племени значительно снижал ваши шансы на выживание. Таким образом, вы научились искать любые признаки отказа, и это засело в вашем мозгу.
Сегодня отказ часто практически не влияет на ваше долгосрочное выживание. Вас может ненавидеть весь мир, и при этом у вас будет работа, крыша и много еды на столе, но ваш мозг по-прежнему запрограммирован воспринимать отказ как угрозу вашему выживанию.
Вот почему отказ может быть таким болезненным. Хотя вы знаете, что большинство отказов не имеют большого значения, вы, тем не менее, чувствуете эмоциональную боль. Если вы прислушаетесь к своему разуму, вы можете даже создать вокруг него целую драму. Вы можете поверить, что недостойны любви, и жить в ожидании отказа в течение нескольких дней или недель. Хуже того, из-за этого отказа вы можете впасть в депрессию.
Одна единственная критика часто может перевесить сотни положительных. Вот почему автор пятидесяти пятизвездочных отзывов, скорее всего, почувствует себя ужасно, получив всего один отзыв с одной звездой. Хотя автор понимает, что обзор с 1 звездой не представляет угрозы для ее выживания, ее авторский мозг этого не делает. Вероятно, он интерпретирует негативный отзыв как угрозу его эго, что вызывает эмоциональную реакцию.
Страх быть отвергнутым также может привести