и физические.
Однажды Оля ехала в лифте. На третьем этаже зашли пять человек и места стало совсем мало. Одна дама была хоть и дорогим парфюмом, но очень сильно надушена. Так, что казалось невозможно дышать из-за этого приторного и громкого аромата. Оля стояла зажатой в углу и ей сильно захотелось, как можно скорее выскочить прочь. Выйти не было возможности, да и доехать до седьмого этажа было нужно, а лифт не торопясь поднимался вверх. Собрав все последние силы в кулак и глубоко вдохнув, на выдохе она спросила себя: «Что я чувствую?» Невыносимый секундой ранее запах духов перестал быть таким диким, да и люди оказались на достаточном расстоянии так, что Оле было не тесно. «Да, это же паника!» – заметила Оля. Паника, только очень сильная, когда здравый смысл отключается и включается инстинкт самосохранения, чтобы быстро выбраться из дискомфортной ситуации. Затем следовал хороший вопрос: «А реальная ситуация требует таких переживаний?» И, будучи честной с собой, последовал ответ: «Нет». Оля вспомнила, как одна ее старая знакомая рассказывала про своего парня, который начинал сильно вертеть головой, когда она, наклонившись над ним, опиралась на кровать и ставила руки на уровне его плеч. Он начинал вертеть головой из стороны в сторону. Это выглядело так, как-будто его хотели связать, а он сопротивлялся! Знакомую это забавляло, а парню сладко не было.
Оленька с каждым разом все искуснее распознавала приступы паники. Она осознала, что даже, когда опаздываешь, паника не поможет, а наоборот навредит. Например, когда есть шесть минут до автобуса, а она еще стоит без обуви в квартире, то в спокойной обстановке достаточно одной-двух минут, чтобы надеть обувь и трех минут, чтобы дойти до остановки. Но паникуя, дрожащими руками обувь не надевается, равновесие теряется, а потом еще оказывается, что носок в сапоге собрался на мизинце и давит, а, значит, заново нужно переобуть сапог. После чего приходиться бежать на автобус или реально уже не успеть.
В худшем случае пик паники – это истерика. Все мы знаем, как наши родные, особенно дедушки или бабушки умеют паниковать, когда им кажется, что все против них. Над паникующими людьми так и хочется поиздеваться, поотвлекать их, потому что проблема паникующих для тех, кто рядом, видится зачастую совершенно несущественной. Надуманная важность события (будь то обязательство успеть на автобус или важность не забыть какую-то вещь) и нашего якобы несоответствия рождают панику. Зачастую, когда паника становится частой и нестерпимой, мы защищаем себя пофигизмом: «Ай, и так сойдет!», «Ну и, что с того, что я опоздаю?!», «Мне все равно.» Оля позволила себе прожить панику, позволила себе принять и осознать это чувство, переосмыслить происходящее и сделать новые выводы, начав больше ценить свое время, нервы и желания.
Безысходность и беспомощность
Осенним вечером после сложного рабочего дня Оля возвращалась домой. Она была совершенно без