часы более или менее руководствуются изменением дня и ночи, но в пределах этих основных фаз реакция нашего организма может сугубо индивидуальной.
С одной стороны, из этого следует, что долгая ночная работа весьма вредна, так как она разрушает ночное состояние покоя, вредя всем физическим процессам. Однако, с другой стороны не все так плохо, тем более что люди могут относиться к таким разным типам как «сова» и «жаворонок».
Привыкшие рано вставать – человеческие жаворонки – просыпаются уже при первом пении петуха и даже сейчас готовы стартовать активно в новый день. Совы, напротив – «ночные животные» и соответствующим образом часто сони среди нас могут работать до глубокой ночи, и еще долго после того, как у «жаворонков» правление приняли ночные гормоны, готовы к труду.
Внутренние часы частично варьируются от человека к человеку. Этот так называемый хронотип вложен генетически, так же индивидуально, как необходимая продолжительность сна. Результаты исследования хронобиологов доказывают это. Ученые доказали, что «внутренние часы» у «сов» тикают более медленно, чем у «жаворонков».
Оба типа существуют, и ничто уже не может их перевоспитать, перенастроить их биологические часы. Ничего не может заставить привыкшего рано вставать человека охотно бодрствовать до глубокой ночи, так же как «сову» ничего не подвигнет вставать по собственному желанию рано утром.
В Великобритании примерно 4 миллионов человек работают сегодня ночью, тогда как в России это почти 3 млн., Это примерно 7% экономически активных граждан. Некоторые справляются с этим хорошо, некоторым очень нравиться бодрствовать ночью, как например, какой-нибудь водитель наслаждается ездой ночью по почти пустым улицам. Даже если он ни очевидная сова, ни привыкший рано вставать жаворонок. Просто, он это делает уже 20 лет и основательно привык к тому, чтобы спать днем, даже если это дается ему иногда очень даже тяжело.
Также привыкают к ночной работе и ночной рабочий, и сменный рабочий, как путем постоянных ночных нагрузок в течение долгих лет. Это приспособление к противоположным ритмам сравнимо с процессом обучения плаванию. Это порой так неестественно нашей природе, но есть такое свойство человеческой природы, как привычка, которая порой ломает любые ритмы и природные предпосылки.
Таким образом приспособиться к ночной работе могли бы даже люди, для которых это абсолютно несвойственно.
Волны сна
За исключением «сов», которые лучше бодрствуют ночью и прекрасно спят в дневное время, большинство людей следует ясному ритму дня и ночи. Вечером около 11 часов ритм волн их мозга постепенно удлиняется. Так начинается процесс сна, медленный переход бодрствующего состояния в сон.
Как и усталость, фазу сна нужно понимать скорее как процесс, чем постоянное состояние, так как в течение ночи мозг продолжает работу с чем-то вроде полуторачасовых интервалов: каждые 90 минут сон меняется от поверхностного