Einleitung
Smartphones sind aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken. Diese Mini-Hochleistungscomputer ermöglichen nicht nur blitzschnelle Kom-munikation mit Menschen auf der ganzen Welt, sondern ersetzen auch Terminkalender, Uhren, Foto- und Videokameras, Navigationsgeräte und Personal Coaches. Sie helfen uns, unseren Alltag effizienter zu gestalten. In unserer „smarten“ Gesellschaft existieren viele Werte und Normen, die derzeit einer großen Veränderung unterliegen. Individualismus und Selbstbestimmtheit gewinnen an Bedeutung, was im Gegenzug das Übernehmen von Selbstverantwortung verlangt. Selbstverantwortung für das eigene Denken, Fühlen und Handeln. Dieser Wandel wirkt sich auf unsere Körper aus und prägt unsere Persönlichkeit. Vor allem die Rolle des Kiefers als „Stress-Sensor“ wird hier oftmals unterschätzt! Das „digitale Zeitalter“ stellt uns auf mentaler, körperlicher und emotionaler Ebene vor neue Herausforderungen, die ebenso neue Lösungen beinhalten.
Ich selbst kämpfte lange mit Unfreiheit, Dauerstress und dem Gefühl, dass ich nichts dagegen tun konnte. In kleinen Schritten fand ich den Weg in ein selbstbestimmtes Leben und es ist mein Herzenswunsch, diese Erkenntnisse mit dir zu teilen. Dieses Buch richtet sich an alle, die Selbstverantwortung für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden übernehmen wollen und den Mut haben, sich selbst ein Stück mehr zu erfahren. Das „FreeYourself-Konzept“ ist ein Weg, sich selbst auf allen Ebenen zu befreien. Oder besser gesagt, es ist mein Weg in die Freiheit authentisch zu leben, was automatisch zu mehr Lebensfreude und Wohlbefinden führt. In diesem Buch findest du nicht nur Impulse aus dem „FreeYourself-Konzept“, sondern auch einzigartige Aspekte aus dem „Körperbalance Konzept“ von Ulrike Bauer. Sie lebt und lehrt die Faszination „Körper“ seit vielen Jahren. An dieser Stelle gilt ihr mein großer Dank und Respekt für ihre wertvolle Arbeit!
Als ich begonnen habe, dieses Buch zu schreiben, erfuhr ich einmal mehr, wie schnell und voll das Leben im digitalen Zeitalter war und immer noch ist:
„60 Nachrichten im Gruppenchat, zwei neue Freundschaftsanfragen, drei Online-Produkte verkauft, eine Seminareinladung erhalten und der Mail-Speicher ist voll… Toll, ein wirklich erfolgreicher Tag und dazu musste ich nicht mal das Haus verlassen! Hätte ich das alles im „Real-Life“ erledigen müssen, wären 12 Stunden niemals genug gewesen. Ich hätte mich ins Auto setzen, Kunden beraten, neue Bekanntschaften schließen und an Meetings teilnehmen müssen. Es ist 17 Uhr und ich lasse den Tag Revue passieren… Es fällt mir gar nicht so leicht, mich zu konzentrieren, denn mein Kopf fühlt sich sehr voll an, während sich mein Rücken dringend nach einer Massage sehnt... Ich erkenne, dass ich seit 8 Uhr morgens nichts anderes tue, als Kundenanfragen zu beantworten, News zu posten und einen Blog-Artikel zu schreiben. Das alles ist meine Leidenschaft, doch wo bleibe ich? Es wäre gar keine Zeit gewesen, mich mit meinen Freunden zu treffen, ohne meine Aufmerksamkeit ständig zwischen der Person, mit der ich mich unterhalte, und meinem Smartphone zu teilen. Dabei empfinde ich es immer als sehr respektlos, wenn mein Gegenüber sein Profil checkt, während wir ein Gespräch führen… Bestimme ich noch selbst mein Leben oder werde ich von Erwartungen, Bedürfnissen und meinem sozialen Umfeld bestimmt? …“
Das Leben mit digitalen Medien hat zweifelsfrei viele Vorteile, gleichzeitig wirkt es sich aber auch auf den privaten und beruflichen Alltag, und wie ich es sehe, auf unsere Gesundheit aus. Digitale Medien können Stress verursachen, das bestätigen zahleiche Befragungen und wissenschaftliche Untersuchungen. Der schnelle Alltag, die ständige Erreichbarkeit und die unendliche Fülle an Informationen bestimmen zunehmend unser Denken, Fühlen und Handeln:
Wie kann ich im digitalen Zeitalter frei, gesund und glücklich leben?
Herzlich Willkommen, lieber Leser und liebe Leserin beim Thema dieses Buches!
Die Digitalisierung ist in fast jedem Lebensbereich angekommen. Die Wirtschaft, die Medizin, das öffentliche und das private Leben werden zusehends digital transformiert. Da ich selbst im medizinischen Bereich arbeite, sehe ich hier viele Fortschritte und Potentiale, die Behandlungen und Therapien effizienter zu gestalten, wenn digitale Medien als Unterstützung gesehen und eingesetzt werden. Patienten bekommen mehr Verantwortung, indem sie beispielsweise Apps verwenden und ihre Fortschritte damit selbst kontrollieren können. Gleichzeitig erlangen Therapien mehr Transparenz, was den Behandlungserfolg unterstützen kann. Auf keinen Fall sollten digitale Medien jedoch als Ersatz für eine Arzt/Therapeut-Patient-Beziehung gesehen werden. Ich bin von Natur aus sehr neugierig, weshalb mich Innovationen, die unser Leben und die Gesundheitsprävention erleichtern, faszinieren. Trotzdem gibt es natürlich auch hier die Kehrseite der Medaille.
Innerhalb von Sekunden können wir uns mit der ganzen Welt vernetzen und noch nie zuvor hatten wir diese Fülle an Informationen ständig bei der Hand – oder besser gesagt in der Hand. Smartphones verbinden uns mit Menschen, die wir nie persönlich getroffen haben, mit Orten, an denen wir nie waren, halten Erinnerungen fest, erinnern uns an wichtige Termine, helfen uns beim Abnehmen, vertreiben Langeweile – ein wahrer Traumpartner! Und tatsächlich erscheint mir der liebevolle Umgang mancher Menschen mit ihrem Smartphone sehr beziehungsähnlich. Heute besitzt fast jeder ein Smartphone, die Frage ist nur: Wer besitzt wen? Bin ich ohne mein Smartphone noch alltagstauglich oder verfalle ich in Panik, wenn der Akku leer ist? Die ständige Erreichbarkeit lässt unseren eigenen Akku ziemlich schnell gegen 0% gehen – und dann? Gibt es eine Möglichkeit meine Akkulaufzeit zu verlängern und ihn wieder aufzuladen? Ja, die gibt es, und du erfährst sie in diesem Buch!
Immer mehr Jugendliche und junge Erwachsene leiden unter „Manager-Krankheiten“, wie Konzentrationsstörungen, Kopf- und Rückenschmerzen und Dauerstress. Bestimmt kennst auch du die hartnäckigen Verspannungen im Kiefer, dem Nacken, den Schultern und im Rücken, nachdem du viele Stunden vor dem Bildschirm bzw. Touchscreen verbracht hast!? Die Rolle des Kiefers wird hier häufig unterschätzt. Stress und intensives Nutzen von Smartphone, Tablet und Notebook können Kiefer-Stress erzeugen, der sich beispielsweise in Zähneknirschen und schmerzhaften Verspannungen äußert.
Als Logopädin habe ich mich auf die Therapie dieser Symptome spezialisiert und eine Methode gegen Kiefer-Stress entwickelt. (Mehr Infos zu dieser Methode erhältst du unter www.kieferfreund.com)
An dieser Stelle möchte ich festhalten, dass meine Erkenntnisse keinen Anspruch auf Allgemeingültigkeit haben. Allerdings habe ich alles in diesem Buch beschriebene nach bestem Wissen und Gewissen recherchiert und mit meinen eigenen Erfahrungen verknüpft. Ich bin der Meinung, dass es nicht die digitalen Medien selbst sind, die sich negativ auf unser Wohlbefinden auswirken, sondern der Umgang mit ihnen! Wie bereits gesagt, hat jede Zeit ihre eigenen Herausforderungen und Lösungen.
Wir möchten dir zeigen, wie du die Digitalisierung sinnvoll für deine mentale, emotionale und körperliche Gesunderhaltung einsetzen kannst. Es geht auch darum, die Balance zwischen der digitalen und der realen Welt (wieder) zu finden. Zum Glück sind wir damit nicht allein! Viele wunderbare Ideen werden derzeit realisiert. Es ist nicht sinnvoll, sich gegen den Fortschritt zu stellen, indem alles Digitale abgelehnt wird, denn Widerstand erzeugt immer noch größeren Druck. Wie überall im Universum ist das Gleich-Gewicht entscheidend: Die digitale Welt sollte nicht unsere Leben bestimmen und wichtiger werden als unser körperliches, emotionales und mentales (Er-) Leben!
Im ersten Teil des Buches stellen wir dir das FreeYourself-Konzept vor, das durch praktische Aspekte des Körperbalance Konzepts ergänzt wird und damit einen ganzheitlichen Ansatz bietet.
Der zweite Teil beinhaltet ein 21-Tages-Programm, das du entweder parallel zum Lesen des ersten Teils durchführen kannst, oder erst im Anschluss daran. Du findest jeweils Hinweise im ersten Teil für entsprechende Übungen im zweiten Teil.
Gesundheit ist ein Geschenk und Selbstverantwortung die größte Chance, sie ein Leben lang zu genießen!
Deine, Julia Reindl