Lebe smart und bleibe frei. Ulrike Bauer

      

Ich bin ein sehr sensitiver, kreativer und freiheitsliebender Mensch, was oft Chaos in mein Denken und Fühlen bringt. Dieses Buch zu schreiben ist einerseits eine Möglichkeit mein persönliches Durcheinander zu ordnen, und andererseits die Chance, möglichst viele Menschen zu erreichen. Bis vor kurzem lebte ich ein ziemlich geregeltes Leben, das sich zwischen Beruf, Alltag und Hobbies abspielte und geprägt war von kleineren und großen Herausforderungen. (Ich nenne es absichtlich nicht Probleme, sondern Herausforderungen – dazu später mehr.) Seitdem ich mich dazu entschlossen habe, einen Weg zu finden, um meine Wahrheit zu leben, hat sich mein Leben komplett verändert. Mein neues Lebensgefühl ist intensiver, freudvoller und erfüllend! Auch wenn es ein herausfordernder Weg ist, der mich an und über meine Grenzen hinaus bringt, würde ich mich jeden Moment erneut dazu entscheiden, ihn zu gehen. Es ist mir ein Anliegen, hilfreiche, neue Impulse, die ich selbst erfahren durfte, mit dir zu teilen. Vielleicht kann ich dich damit sogar inspirieren. Ich möchte dich bitten, beim Lesen offen zu sein und trotzdem zu prüfen, ob die Dinge, die ich schreibe, auch für dich wahr sein könnten. Ich danke dir für dein Vertrauen!

      Als Logopädin war es immer schon meine Leidenschaft im medizinisch-therapeutischen Bereich zu forschen. Ich liebe es, Dinge miteinander zu verknüpfen, querzudenken und daraus Neues zu erschaffen. Immerhin helfen wissenschaftliche Erkenntnisse und Beweise, körperliche Zusammenhänge besser zu verstehen und den Fortschritt anzutreiben. Früher hatte mein Verstand für mich eine deutlich höhere Priorität als die Botschaften meines Körpers. Ich versuchte, alles mit dem Gehirn zu verstehen und Symptome zu behandeln, bis ich mich in einem „Gedankenknast“ aus Perfektionismus, Kopflastigkeit, Freud- und Sinnlosigkeit wiederfand. Man könnte es auch als Burn-out bezeichnen. Ich war erst 24 Jahre alt und fühlte mich wie 100! Plötzlich war mir klar, dass ich mich irgendwie befreien musste, doch wo war der Schlüssel zur Gefängnistür versteckt? Nachdem mein Verstand ein treuer Freund und Begleiter war, entschied ich mich dazu, eine Ausbildung zur Mentaltrainerin zu beginnen. Zu dieser Zeit kannte ich Mentaltraining nur aus dem Sport, wo mentale Techniken und Motivationsarbeit den Sportlern zu Spitzenleistungen verhalfen. „Ich werde also meinen Verstand trainieren und mich aus dem Gedankenknast befreien!“, dachte ich. Tatsächlich fand ich in dieser Ausbildung den Schlüssel, allerdings sah der ganz anders aus, als ich es mir vorstellte. Ich durfte erfahren, dass Mentaltraining nicht nur eine Motivationstechnik zur Zielerreichung ist, sondern eine Möglichkeit den Weg zu sich selbst und in ein selbstbestimmtes Leben zu finden. Mentaltraining schließt alle Ebenen mit ein: Die körperliche, mentale und emotionale Ebene. Das hier von mir vorgestellte FreeYourself Konzept beinhaltet ebenso alle diese Ebenen, was aus meiner Sicht für den Erfolg einer Methode entscheidend ist.

      Ich versuche stets meine Erkenntnisse und Methoden wissenschaftlich zu hinterfragen und zu belegen. Allerdings sehe ich mittlerweile Erkenntnisse, die durch Erfahrung (meine eigene oder Erfahrungen meiner Klienten) entstehen als gleichwertig mit denen, die als wissenschaftlich fundiert gelten, an. Wer weiß, zu welchen Erkenntnissen die Wissenschaft in Zukunft noch kommen wird?

      Ich möchte dir versichern, dass ich jede Erkenntnis und jede Übung in diesem Buch selbst angewendet und auf deren Wirksamkeit geprüft habe. Das FreeYourself Konzept entstand schließlich aus meinem Weg in ein selbstbestimmtes, gesundes und glückliches Leben. Natürlich ist jeder Mensch individuell verschieden, weshalb ich dich bitten möchte, dieses Buch als ein Sammelsurium an Empfehlungen zu betrachten und du entscheidest, welche dir gefallen, zu dir passen und dich in deinem Leben unterstützen können! Ich wünsche dir viele erkenntnisreiche und vor allem freudvolle Momente!

      Ulrike Bauer

      

Für mich war und ist seit jeher der Körper eine unglaubliche Faszination. Die Vielfalt der Bewegungen und vor allem die Möglichkeiten, den eigenen Körper in Bewegung zu unterstützen, brachten mich zu einer langjährigen Forschung der Themen rund um die Vernetzungen im Körper. Fasziniert haben mich unterschiedlichste körperliche Prozesse bereits in der Kindheit, vertieft hat sich dies in meiner Berufsausbildung für staatlich anerkannte Tanz- und Bewegungspädagogik und Bühnentanz.

      Dieser Beruf bringt leider oftmals mit sich, dass Schmerzen im Körper auftreten, dass vor allem Gelenke nicht immer ganz frei waren oder gar blockierten. Damals zu meiner Zeit der Ausbildung gab es auch so manches Know-How noch nicht, wie ein Körper in Tanz und Bewegung harmonisch aktiviert wird. Genau dieses Thema aber faszinierte mich: warum tat welcher Körperteil weh? Wie wurde die Bewegung falsch angesetzt oder ausgeführt, sodass ein Körperbereich blockierte? War es möglich, dass die Füße auch mit dem Kopf zusammenspielten? Diese und 1000 weitere Fragen und zudem die Faszination, dass kein Körper gleich ist in Bewegung oder Reaktion, brachten mich in meine Forschung rund um körperlogische Bewegung. Was anfangs für Tänzer ausgearbeitet wurde, erweiterte sich bald genauso für Sport und vor allem auch für den Alltag, sozusagen für den ganz normalen „Verbraucher“. Ich vertiefte mich in spezielle Bereiche der Anatomie, Physiologie und sehr wohl auch in energetische Bereiche, zudem auch in den Bereich Persönlichkeitstraining und Präsenz. Je tiefer ich mich in die unterschiedlichen Bereiche einarbeitete, mein Wissen und meine Forschung auch erweiterte durch Zusammenarbeit mit verschiedenen Ärzten, Therapeuten, Psychologen, desto mehr wurde mir bestätigt, was ich durch eigene Verletzungen oder Schmerzen lange zuvor geahnt hatte: dass alle diese Bereiche sich wunderbar vernetzten und ergänzten. Es entstanden daraus meine selbst entwickelten Konzepte „Körperbalance“ und „Körper & Persönlichkeit“. (Infos unter www.körpernetzwerk.com)

      Bei beiden Konzepten ist die Basis, dass Teilnehmer in Gruppenstunden oder Einzelberatung das Bewusstsein bekommen, dass der Körper als Ganzes „funktioniert“. Zudem auch, dass ein Körper nicht alleine agieren kann, sondern den Zusammenhang mit unserem Gehirn benötigt – und dies auch umgekehrt: unser Gehirn wird unter anderem dadurch geformt, wie du dich bewegst. Somit: Gehirn und Körper gehören untrennbar zusammen und formen – beide zusammen in der Einheit – deine Persönlichkeit. Wie und warum du dich bewegst, verändert dich in deinem gesamten Verhalten.

      Alle später im Buch beschriebenen Körperverbindungen und –reaktionen sind sowohl von mir selbst als auch viele Jahre mit meinen Teilnehmern ausgeführt und bestätigt worden. Jede der Anregungen ist ausgearbeitet, um Bezug zu dir selbst und deinem Körper zu bekommen, zu erweitern und/oder zu vertiefen. Es ist so ausgearbeitet, dass das Konzept es dir ermöglicht, individuell mit deinem Körper und deiner Bewegung mehr Klarheit zu entwickeln, mehr Bewusstsein für deine Bewegung und vor allem für Körperlogik zu bekommen. Da jeder Körper anders in seinen Verbindungen agiert und reagiert, macht es das Konzept spannend und beruhigend zugleich, dass KEIN Körper gleich auf diese Übungen reagiert. Manches wirst du spüren wie in der Beschreibung, manches wird sich entsprechend deines Körpers erweitern. Background oder auch Ziel ist es, dass sich dein Körper in der Bewegung verändern darf, dass der gesamte Körper zusammenhelfen und zusammenspielen darf, um unter anderem das spezielle Thema des Kiefers zu unterstützen, zu spüren und zu verändern.

      Wichtig ist, besonders auch bei meiner Beschreibung der KÖRPERBALANCE, die Inhalte nicht nur zu lesen, sondern möglichst selber auszuführen. Durch das Lesen alleine wird nur ein Teil des gesamten Konzeptes bewusst. Erst durch die Ausführung der einzelnen Übungen wird das gesamte komplexe System spürbar und auch ideal im Alltag einsetzbar.

      Ich wünsche dir im weiteren Verlauf viel Spaß beim Ausprobieren und beim Finden deines persönlichen Bewusstseins!

Das FreeYourself-Konzept

      Freiheit ist unser natürlicher Zustand! Oft erwecken äußere Umstände in uns das Gefühl unfrei zu sein. Das Gefühl täglich in einem Stressrad festzustecken ohne einen Ausweg zu sehen, erzeugt Hilflosigkeit und ist ein echter Glücks-Killer. Auch die zunehmende Digitalisierung erfüllt viele Menschen mit Angst und tatsächlich