и терапевтический эффект, шаг за шагом перестраивает нейрохимические соединения.
Чтобы «включать» состояние «солнышко» важно сознательно направлять своё внимание больше на светлые стороны жизни, видеть хорошее, искать, думать, обсуждать, подмечать и говорить о том, что напитает тебя позитивными и созидательными чувствами.
Итак, твоя задача – в течение дня, несмотря на все сложности и передряги, осознанно держать акцент на положительном и мысленно отмечать это. Ходи по улице так, будто идёшь по торговому центру и выбираешь для себя вечернее платье, смотри по сторонам, вдыхай воздух полной грудью. Рассматривай всё с наслаждением. Останавливай свой взор, отмечай что-то красивое и говори сама себе: «Я вижу». Когда ты едешь на работу утром или домой вечером, старайся замечать хорошее и привлекательное вокруг. А если «скатываешься» в плохое, одёргивай себя и возвращайся к добрым мыслям.
По итогам дня запиши результаты своих наблюдений и составь список приятных чудес повседневности.
Я увидела ___________________________________
Я заметила __________________________________
Я услышала __________________________________
Я почувствовала ______________________________
Я удивилась __________________________________
Я получила удовольствие _______________________
Практика «Высокие вибрации»*
Всегда ищи в людях только хорошее, плохое они сами покажут.
Практика «Высокие вибрации» предназначена для женщин, готовых к положительным изменениям в работе своего сознания и «перестройке» себя на позитивное мировосприятие.
Инструкция
Проведи весь день без претензий к миру и людям, без жалоб, критики и осуждения окружающих.
Эта практика не такая простая, как может показаться. Чтобы выполнить её с максимальной пользой и почувствовать эффект, необходимо включить на максимум своё самонаблюдение.
Попробуй целый день прожить на «высоких вибрациях», и ты удивишься, как часто ты «скатываешься» в негатив, критику или недовольство. Отмечай эти моменты и одёргивай себя всякий раз, как поставишь кому-то «плохую оценку» или выскажешь вслух что-то неприятное.
Говори себе: «Так-так! Сегодня день высоких вибраций, без претензий и недовольств, пожалуйста».
Также, если кто-то «фонит» вокруг тебя, «переключай» этого человека. Скажи: «Давай не будем об этом», – и смени тему.
Данная практика – это своеобразный детокс. Откажись на двадцать четыре часа от привычных проявлений недовольства, и будешь поражена теми открытиями, которые придут к тебе.
Когда исчезнет осуждение других людей, то постепенно исчезнет и осуждение себя. Так мы устроены.
Поэтому наблюдать за тем, как ты в течение дня порывалась исправить что-то в других, мысленно спорила и доказывала свою правоту, – это невероятно полезный навык, запускающий в тебе мыслеформы высшего порядка, а значит, формирование