воздухом, сделать пару физических упражнений.
Когда ты в стрессе, твой организм воспринимает еду как токсин и угрозу, более того, ты захватываешь в процессе лишний воздух, что ещё больше ухудшает самочувствие.
Практика «Философия осознанного питания» – это привычка быть в моменте. Начиная есть, каждый раз напоминай себе замедлиться, сосредоточиться на процессе, ловить ощущения и палитру вкусов и быть в хорошем настроении.
Практика «День моей мечты»
Данная практика позволяет увидеть, как именно тебе хочется жить. Создавая мыслеобраз картины идеального дня, ты отправляешь посыл и сигнал своему бессознательному, активизируя свой энтузиазм и творческий потенциал.
Опиши как ты видишь день своей мечты.
Моё волшебное утро. Чем я занимаюсь? Что меня окружает?
____________________________________
Днём. Что я делаю для заботы о себе/получения удовольствия?
____________________________________
Вечером. Мой ритуал расслабления перед сном.
____________________________________
Прочитай ещё раз всё, что ты написала. Сравни текущие дни с днём своей мечты.
Задай себе вопрос: Что может приблизить меня к тому, чтобы мой день был таким, как я хочу?
Практика
«Искусство быть счастливой»
Каждой из нас знакомо состояние неопределённости, тревоги и внутренней суеты. Мы крутимся в большом потоке разных дел и многоэтажных женских мыслей.
Помнишь, я писала, что забота о красоте и спокойствии своего внутреннего мира не менее важна, чем забота о внешности?
Придать себе такую красоту можно благодаря волшебным аффирмациям, которые мы, как цветы, высаживаем в своё женское подсознание и чутко ухаживаем за их ростом.
Термин «аффирмация» впервые ввёл Эмиль Куэ, французский психолог с медицинским образованием. Он предложил базовую, универсальную аффирмацию, которая запускает положительные изменения во всех сферах жизни. Звучит она так: «С каждым днём мне становится всё лучше и лучше».
Аффирмации помогают обрести позитивный настрой, уверенность в себе и поддержать себя в трудную минуту. У каждой женщины такие поддерживающие послания могут быть свои, наиболее близкие ей по духу.
Ниже я привожу некоторые из аффирмаций. Выбери те, что откликаются именно тебе, и начинай либо завершай свой день с приятных слов для себя любимой.
Мне нравится быть собой. Я довольна тем, кто я есть.
Я увлечена своей жизнью. Я получаю удовольствие от того, чем я занимаюсь.
Я заслуживаю то, о чём мечтаю. Вызовы судьбы для меня – это возможности.
Я умная, талантливая и способна на многие свершения.
Самый важный человек в моей жизни, достойный любви, – это я сама.
Я – центр притяжения приятных событий. Всё будет не так, как я хочу, – всё будет ещё лучше!
Я – автор своей жизни, я управляю своим пространством,