ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Домашнее оздоровление. Упражнения со свободными весами дома. Диетические рекомендации
чем вызывает какие-либо болезненные ощущения.
Голову и волосы надо мочить обязательно! Затем волосы вытирайте насухо и надевайте шапку, если дома прохладно.
Продолжительность определяется по самочувствию простуженного – важно не замерзнуть, но и не ограничиваться имитацией ледяного душа.
После такого душа, растереться полотенцем и одеться тепло. Это важно! Одеться тепло и комфортно. Не забудьте, утеплить ступни ног.
На час или два приемлемое состояние обеспечено, можно заняться домашними делами или интернетом, а вот валяться в кровати не стоит.
Потом, когда жар опять начнёт донимать и появится стойкое(!) желание от него избавиться – повторить процедуру.
Две-три таких процедуры и к вечеру или на утро следующего дня наступает оздоровление. Усталость и желание спать есть верный признак избавления от недомогания.
Такой форс-мажорный способ быстрого излечения подойдёт не всем, каждый должен выполнять предписания лечащего врача.
Те люди, которые испытали ледяной душ на себе, при высокой температуре, отзываются о нём, как о самом эффективном способе избавления от простудных заболеваний. Насморк, кашель и высокая температура тела проходят одновременно.
Внимательно следите за своим самочувствием, действуйте осторожно и трезво, при наличии хронических заболеваний будьте особо осторожны.
Будьте здоровы!
Практика эффективного восстановления лёгких.
Некоторые проблемы, связанные с работой лёгких, требуют немедленного и результативного решения, т.к. мешают продуктивно работать и позитивно жить.
Одним из способов оздоровления дыхательной функции является укрепление и развитие мышц грудной клетки, по той простой причине, что легкие человека работают по принципу вакуумного насоса. А прокачать кровь в мышцах грудной клетки и плечевого пояса можно за 5-7 минут, в отличие от принудительной вентиляции лёгких, посредством пробежек и других аэробных тренингов. Любой результативный любительский бег – это минимум час, а то и полтора часа времени.
Объём лёгких и количество альвеол имеют, конечно, огромное значение, но быстрое восстановление работы лёгких связано с улучшением кровообращения в области грудной клетки, с развитием силы и объёма мышц грудной клетки, с периодическим максимальным ускорением кровообращения в малом кровеносном круге, с поднятием тонуса всего организма и, как следствие, улучшением общего самочувствия и укреплением иммунитета.
Лучшими спортивными дисциплинами для этого являются гребля, плавание, воркаут, гимнастика с кольцами/петлями и другие. Т.е. такая физическая активность, при которой мышцы плечевого пояса и грудной клетки работают в режиме силовой выносливости или последующего роста мышечной ткани плеч, груди и верхней половины спины.
Особенностью такого практического решения проблемы ослабленной работы лёгких является необходимость развить и оздоровить лёгкие, но не достигнуть