ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Домашнее оздоровление. Упражнения со свободными весами дома. Диетические рекомендации
для рабочих и крестьян, притом с учётом экономики, т.е. решала проблему, как с наименьшими затратами на питание произвести больше труда.
Крестьянская же кухня, со своими щами и похлёбками, исходила из того же принципа, поменьше затрат – побольше труда, а колбасу по праздникам. Отмечу лишь пользу щей для похудения. Капуста богатая пищевыми волокнами (клетчаткой) долго переваривается, но имеет мизерную энергетическую ценность.
Хлебайте щи, дамы и господа!
Свекла, такого же свойства – овощ.
Итак, второй подбородок не убрать локальными методами, необходимо похудеть целиком, всему телу. Точнее, убрать те двадцать-тридцать лишних килограммов и двойной подбородок исчезнет.
Будьте здоровы!
Шанк Пракшалана по-русски!
Шанк Пракшалана – трудная (для новичков) индийская практика по очищению ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) от токсинов, отработанной слизи и шлаков. Не буду вдаваться в физиологические подробности, скажу лишь, что результат феноменальный, реально прибавляющий здоровья на целый год!
Эта процедура необходима для спортсменов и физкультурниц, чтобы освежить и поправить свой физический потенциал для интенсивных и регулярных тренировок.
Ощущение лёгкости, чистоты и усталости после процедуры сопровождается сильной эйфорией и позитивным настроением. В первые же дни очищается кожа, улучшается здоровье ногтей и волос, приходит в норму ЖКТ и организм омолаживается!
Вначале сварите на воде любую несолёную кашу. В классическом виде используется рис, но как показывает практика, пшенная, гречневая, пшеничная также вполне пригодны. Перед употреблением каша должна быть комнатной температуры, проще говоря, остывшей.
Приготовьте чистый капустный рассол. Желательно, в количестве двух-трёх литров.
Чтобы получить больше рассола, поступайте следующим образом – слейте рассол, а квашеную капусту положите в воду на полчаса, интенсивно перемешайте и слейте ещё раз. Повторите. Затем смешайте все рассолы, и будет литра три уже нужной концентрации.
В классической Шанк Пракшалане применяется раствор – одна столовая ложка на литр воды. Приблизительно так мы обычно и квасим капусту.
Так как соль главный ингредиент для проведения процедуры, следите, чтобы рассол не был слабосолёным, если нужно досолите.
Утром, на голодный желудок(!) не торопясь начинайте пить рассол стаканами.
Можно выполнить упражнения из Шанк Пракшаланы для скорейшего прохождения рассола по ЖКТ. Все упражнения выполняйте плавно и размеренно!
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите прямые руки над головой и вытянитесь, сцепив руки в замок ладонями вверх. Потянитесь вверх, привстав на носки, посмотрите на кисти рук. Опуститесь. Повторите три раза или более раз.
В этом же положении наклоняйтесь вправо-влево с поднятыми руками. Не скручивайте корпус. Ноги и таз неподвижны. Повторите три раза в