– переодевание. 0:20.
8:00 – 10:00 – работа. 2:00.
10:00 – 10:10 – прием пищи 2. 0:10.
10:10 – 12:00 – работа. 1:50.
12:00 – 12:45 – тренировка. 0:45.
12:45 – 13:00 – прием пищи 3. 0:15.
13:00 – 15:00 – работа. 2:00.
15:00 – 15:10 – прием пищи 4. 0:10.
15:10 – 17:00 – работа. 1:50.
17:00 – 17:40 – дорога домой. 0:40.
17:40 – 17:50 – переодевание. 0:10.
17:50 – 18:50 – упражнения для ноги. 1:00.
18:50 – 19:00 – переодевание, чистка зубов. 0:10.
19:00 – 19:20 – душ. 0:20.
19:20 – 22:20 – полезное время. 3:00.
22:20 – 23:00 – свободное время. 0:40.
23:00 – 6:00 – сон. 7:00.
Этот режим не совершенен, но до конца недели постараюсь его придерживаться. Я уже давно понял, что режим – это очень мощный инструмент, и я в принципе умею им пользоваться. Борис Леонидович Пастернак писал: «Только гений активен спонтанно, остальные работают из-под палки обстоятельств». В самом начале этого эксперимента я честно признался себе в том, что я отношусь к «остальным», поэтому «палка обстоятельств» должна стать моим союзником, если я хочу что-то изменить в своей судьбе. Как я уже тоже писал, это противоестественный союз, но только так и никак иначе я смогу добиться тех целей, которые передо мной стоят. Режим – это часть «палка обстоятельств». Сегодня надо лечь спать в 23:00.
Возвращаюсь к эксперименту. Я рассказал предысторию создания эксперимента, частично про сам эксперимент. Показал режим, который до конца недели будет скорректирован. Теперь надо представить дизайн эксперимента.
После этих слов задумался больше чем на час. Никак не могу сформулировать то, что крутится у меня в голове. Запросил помощь у ChatGPT 3.5.
Дизайн самоэксперимента для оценки самообучения и личностного роста:
Цель и гипотеза.
Цель: оценить возможность самообучения и личностного роста человека в условиях дефицита времени с использованием метода тайм-менеджмента и психотренинга.
Гипотеза: использование метода тайм-менеджмента и психотренинга позволит человеку, действующему даже в одиночку, эффективно достичь личностного и профессионального роста.
Независимые и зависимые переменные.
Независимая переменная: применение метода тайм-менеджмента с психотренингом.
Зависимые переменные: уровень эффективности управления временем, уровень стресса, уровень самопонимания и профессионального роста.
Экспериментальная ситуация.
Испытуемый разрабатывает индивидуальный план самообучения, включая методы тайм-менеджмента и психотренинга, и применяет их в повседневной жизни и работе.
Критерии измерения.
Измерение уровня эффективности в управлении временем с использованием методов тайм-менеджмента.
Оценка уровня стресса до и после самоэксперимента.
Самооценка уровня самопонимания и профессионального роста посредством дневников, анкет и рефлексии.
Многократные измерения:
измерения проводятся в начале, в середине и в конце самоэксперимента.
Анализ и интерпретация результатов:
сравнение