свою деятельность и минимизировать отвлечения.
– Техники расслабления: Использование дыхательных упражнений и техник релаксации для управления стрессом и гиперактивностью.
2.3. Работа с автоматическими мыслями
Пациенты с СДВГ часто испытывают проблемы с самооценкой и склонны к негативным мыслям, таким как «я не справлюсь», «мне это не под силу». Эти мысли могут усиливать симптомы расстройства. В рамках КПТ терапевт помогает пациенту осознать такие мысли и заменять их более рациональными и положительными. Например, вместо «я всегда ошибаюсь» пациент может научиться думать «я могу сделать это, если буду работать над собой».
2.4. Поведенческая коррекция
Поведенческая часть терапии включает использование техник, направленных на коррекцию импульсивного и гиперактивного поведения. Это может быть:
– Подкрепление положительного поведения: Пациент получает положительное подкрепление за выполнение задач или успешное применение навыков самоконтроля. Например, можно установить систему вознаграждений за успешное выполнение домашних заданий.
– Использование «тайм-аутов» для управления гиперактивностью: В ситуациях, когда пациент чувствует себя перегруженным или слишком возбужденным, терапевт может рекомендовать использовать короткие перерывы для восстановления концентрации.
– Реалистичные цели и задачи: Терапевт помогает пациенту установить достижимые цели, которые постепенно увеличивают нагрузку и развивают способность к концентрации.
3. Модификация окружающей среды
Один из важных аспектов КПТ при СДВГ – это изменение окружающей среды пациента для повышения эффективности работы. К примеру:
– Организация рабочего пространства: Помощь в создании более организованной и минимализированной среды для работы или учебы, где пациенту будет легче сосредоточиться.
– Снижение отвлекающих факторов: Снижение воздействия раздражающих факторов, таких как шум или беспорядок, для улучшения концентрации.
4. Адаптация когнитивно-поведенческой терапии для разных возрастных групп
4.1. КПТ для детей
Для детей с СДВГ когнитивно-поведенческая терапия требует особого подхода. Важно использовать игровые методы, визуальные материалы и другие техники, которые помогут ребенку лучше понять и освоить навыки саморегуляции. Также в работе с детьми важно активно вовлекать родителей, обучая их использовать поведенческие подходы в домашней среде.
4.2. КПТ для подростков и взрослых
Подростки и взрослые с СДВГ могут столкнуться с дополнительными трудностями, такими как проблемы в учебе или на работе. В таких случаях КПТ фокусируется на развитии стратегий для управления временем, организации задач и повышения социальной компетенции. Важно также работать с самооценкой, особенно если у пациента есть тенденция к депрессии или тревожности, которые часто сопутствуют СДВГ.
5. Эффективность КПТ при СДВГ
5.1.