этого упражнения помогает "дозрелому" примириться с родительскими фигурами, избавиться от обид и чувства вины, связанных с ранними травмами. Это важный шаг к построению более здоровых отношений в настоящем.
*3 задание со звездочкой, более сложное, отлично подойдет для тех, кто уже в отношениях ( либо распознать проблемы предыдущих отношений).
Нам необходимо будет составить таблицу из 5 столбцов:
1 столбец: Напишите какие у вас сейчас отношения либо какими они были. Есть ли закономерности?
Пример: Холодность, нет близости, раньше все было по -другому.
2 столбец: Напишите ситуации, которые вас не устраивают.
Пример: Не пишет и не звонит, постоянно критикует.
3 столбец: Как я реагирую на это: мои мысли, чувства, реакции, какой себя чувствую в эти моменты?
Пример: Чувствую себя одинокой и ненужной, ощущение, что ему наплевать и он не думает обо мне, мысли «он меня не любит? Я ему безразлична?»
4 столбец: Что я действительно упускаю из виду в этих ситуациях?
Пример: он хочет уединения и отдыха, а я хочу внимания. Мне нужно, чтобы было так, как я хочу, не учитывая его мнение.
5 столбец: Какая травма стоит за данным поведением? Что за событие в детстве повлияло , что я так реагирую? Какую истинную потребность хочу закрыть через партнёра?
Пример: В детстве в возрасте 4- 5 лет мама на долго оставляла одной в большой квартире, возникало чувство одиночества, потребность в близости.
6 столбец: Образец подражания надежного типа привязанности. Как другие поступают в похожей ситуации? Что начну делать по-другому?
Пример: Подруга спокойно реагирует на похожее поведение партнера и просто занимается собой. Ведет дневник эмоций.
Начну ходить на пение, ходить на различные мероприятия, где есть поддержка и много общения. Просто перестану давить лишний раз на партнёра.
Выполните данное упражнение в полном объеме, выделите время, проанализируйте всё. Это мощная психотерапевтическая техника поможет разобраться в себе и в отношениях, составить новую стратегию поведения и быть при этом в ресурсном состоянии.
На тот момент времени, мне было важно понять, какой тип привязанности у потенциального ухажёра, и прямо на свидании задала ему вопрос:
«А сколько длились у тебя самые длительные отношения ? И обычно как долго ты встречаешься с девушками?»
Мне ответили, что обычно отношения длились не больше года.
Возник вопрос: Что это? просто человеку не везло с партнёрами и так складывались обстоятельства или, действительно, человек избегает близости, обязательства и ответственности за отношения? Я решила проверить, а как будет на этот раз?
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона,