к какому типу привязанности вы относите себя и своего партнера?
Совет #4
Чтобы точно разобраться со своим стилем привязанности и в дальнейшем выстраивать здоровую коммуникацию с партнером, то рекомендую для начала пройти тест, который представлен в открытых источниках на сайте «Психологические тесты онлайн».
Что это Вам даст в долгосрочной перспективе?
Во-первых, вы улучшите коммуникацию.
Зная, как вы и ваш партнер ориентированы на привязанность, вы сможете лучше понимать, как вы оба общаетесь. Это поможет избежать недопонимания и конфликтов, напрямую связанных с вашими стилями привязанности.
Во-вторых, осознаете свои реакции.
Понимание собственного типа привязанности поможет осознать свои эмоциональные реакции на стрессовые ситуации, конфликты и близость. Это позволит заранее подготовиться к эмоциям и более конструктивно реагировать в сложных ситуациях.
В-третьих, проработаете проблемы.
Знание типа привязанности позволит выявить поведенческие паттерны, которые могут быть вредны для отношений. Это может помочь в понимании, почему возникают определенные проблемы и как их можно решить.
В-четвертых, получите рост и развитие.
Если вы понимаете свои сильные и слабые стороны, вы сможете работать над изменением нездоровых паттернов поведения. Это может привести к более здоровым и стабильно близким отношениям.
В-пятых, синхронизируете ожидания.
Зная типы привязанности друг друга, вы можете лучше настроить свои ожидания. Например, если один партнер имеет тревожную привязанность и нуждается в большем количестве поддержки, то другой партнер может быть более внимательным к этому.
В-шестых, создадите доверие и интимность.
Осознание и понимание своих чувств и потребностей может способствовать развитию доверия и интимности в отношениях. Когда оба партнера понимают, как их привязанность влияет на их взаимодействие, это может привести к более глубокому пониманию и поддержке.
В-седьмых, получите поддержку на пути к благополучию.
Путем понимания своего типа привязанности вы получите возможность работать над своими эмоциональными реакциями и построением здоровых границ, что способствует общему психоэмоциональному благополучию
Задание 4.
Давайте выполним несколько полезных техник.
Техника "Диалог с внутренним ребенком"
Эта техника направлена на работу с ранними детскими травмами и формирование здоровой самооценки. Она особенно эффективна для людей с тревожно-избегающим типом привязанности.
1. Закройте глаза и представьте себя в детстве. Вообразите, что вы – маленький ребенок, нуждающийся в любви, принятии и защите. Какой вы тогда были?
2. Обратитесь к этому внутреннему ребенку со словами любви и сочувствия. Скажите ему все то, что вы хотели бы услышать от своих родителей в детстве: "Ты в безопасности. Я забочусь