тренеры считают, – сказал Андреас, любовно поглаживая одну из штанг, – что заниматься со свободными весами новичкам не стоит. Сперва, мол, нужно на безопасных тренажёрах немного приучить тело к работе, укрепить сухожилия, набрать первую массу.
Но я считаю иначе. Именно свободный вес даёт сбалансированную нагрузку и у вас нет дисбаланса между, скажем, огромными трицепсами и чахлыми плечами. Вы же не хотите иметь дисбаланс? – спросил он сенатора.
– Нет, не хочу дисбаланс, – испугался Марулл.
– Тогда берём штангу, вернее, пустой гриф от штанги и начнём с приседаний.
– С приседаний? – с сомнением проговорил Марулл, бросив взгляд в зеркало, отражающее его довольно внушительный тыл и обьёмные бёдра на фоне тощего торса и хилых рук, торчащих из лиловых рукавов футболки подобно двум белым спагетти. – Андреас, а Вы уверены, что стоит делать именно приседания? Мне кажется, прежде всего мне нужно подкачать… так сказать, верхнюю часть.
Андреас с изумлением уставился на сенатора, словно не веря, что тот осмелился усомниться в его рекомендациях.
– Хочешь бицепс – качай зад, – поделился он в конце концов тренерской мудростью.
– Как это? – спросил Марулл, дольше, впрочем не сопротивляясь и не без некоторых усилий снимая со стойки гриф от штанги и водружая себе на шею.
– Так это! – охотно объяснил Андреас. – Гриф должен лежать не на шее, а на плечах, – он слегка сдвинул груз.– Ноги на ширине плеч, пятки плотно стоят на земле и не отрываются. Теперь приседаем!
Марулл попытался присесть, однако пятки сразу же оторвались от пола, что разумеется сразу заметил всевидящий тренер.
– Значит так, – сказал он, – представьте себе, что вы хотите сесть на пенёк. Не сгибаете ноги, а как-бы отводите таз назад, – Андреас встал к сенатору боком и продемонстрировал технику приседа. – А ну-ка!
Марулл с грузом на плечах попытался изобразить то, что показал Андреас, но чуть не завалился назад вместе с грифом.
– Я не представляю себе, как это можно сделать с грузом, – Марулл позволил себе лёгкое раздражение, – я всё время падаю!
Андреас вновь почесал затылок.. – Хм… Ладно, давайте попробуем на Смит-машине, – решил он.
– Давайте, – покорно согласился Марулл. Что такое Смит-машина он не знал и опасливо заозирался по сторонам, подтягивая слегка сползшие после приседаний шорты. Та, впрочем, оказалась просто штангой, которую надо было двигать вверх и вниз по специальным желобкам, не дававшим ей падать назад или вперед. Под бдительным надзором Андреаса сенатор, кряхтя, присел шесть раз и почувствовал, что на этом ресурс его веры в себя на сегодня иссяк. Впрочем, тренер тоже решил, что с сенатора хватит. Он в последний раз черкнул что-то у себя в листке, трубно шмыгнул носом и сказал: Ну что ж, на первый раз достаточно, следующую тренировку предлагаю сделать через два или три дня.
– Серьёзно? – спросил Марулл с плохо скрываемой радостью. Он полагал, что тренироваться придётся каждый день.
– Серьёзно, – ответил Андреас. Завтра и