а кто-то работает с телом, пытаясь расслабиться. И все это важно, но… Если в начале цепочки остаются прежние программы ума, то круг замыкается снова.
Подумайте о том, как часто вы пытались измениться, но, несмотря на все усилия, результат оставался тем же самым. Например, ставили цель – быть увереннее в себе, перестать переживать из-за слов других людей. И даже держались какое-то время. Но рано или поздно возвращались к прежним переживаниям. Вы вновь испытывали неуверенность в себе, тревогу и стресс, потому что ваши внутренние программы продолжали запускать старые сценарии реакций.
Представьте, что вы решили начать тренироваться, изменить режим питания или заняться новым проектом. Вы полны решимости действовать. Но как только вы сталкиваетесь с первыми трудностями – мозг включает старые, известные стратегии, которые давали вам чувство безопасности в прошлом. Вместо того чтобы продолжить, вы начинаете откладывать, отступать, теряете мотивацию. Почему? Потому что вы пытаетесь изменить результат, не меняя исходные данные. И как бы вы ни старались изменить поведение, успокоить свои эмоции или даже «обмануть» тело – пока вы не измените убеждения, стоящие в основе этих реакций, все будет возвращаться на круги своя.
Это как если бы вы пытались изменить распечатанный на принтере текст. Вы можете зачеркивать буквы штрихом или ручкой и писать сверху новые. Но следующая распечатка даст тот же результат. Все изменится, только если вы внесете изменения в исходные данные файла на компьютере. Именно с этого момента каждая распечатанная страница будет содержать то, что вы хотите.
Поэтому важно понять: чтобы выйти из замкнутого круга, нужно работать не с действиями, не с подавлением эмоций и не с расслаблением тела. Все эти аспекты являются следствием. Чтобы добиться изменений, необходимо обратиться к корню – к программам ума, лежащим в основе основ. Для этого нужно научиться выявлять автоматические мысли и убеждения, которые вам вредят.
Как только вы осознаете цепочку, которая ведет от мыслей к результатам, и поймете, что вы живете по автоматическим сценариям, то сможете изменить исходный файл. Только тогда мозг начнет выдавать вам другие сценарии. И у вас появится возможность совершать новые действия, ведущие к другому результату.
Как это работает на практике? Например, берясь за новое дело, вы сомневаетесь в себе и автоматически думаете: «У меня ничего не получится». Эта мысль запускает эмоции страха, обиды и стыда, которые приводят к подавленному состоянию и самосаботажу. Ваши действия становятся результатом этих эмоций. В итоге вы бросаете делать то, что начали, и не идете туда, куда хотелось бы. Вы, возможно, даже не замечаете, как раз за разом отвергаете новые возможности, которые посылает вам жизнь. Если вы просто подавите усилием воли свой страх и пойдете в новое, несмотря ни на что, это даст вам импульс на какое-то время. Но совсем скоро ваш «запал» пройдет. Возможно,