– сможете задавать себе эти вопросы, уходить вниманием в тело и отвечать на них в любом месте.
Технология расширения емкости любой эмоции одина кова. Сначала вспоминайте в спокойном месте ситуации, в которых «слетали» от эмоций (чувствовали себя дискомфортно) или вели себя не так, как хотели, и учитесь называть и чувствовать эмоции. А затем осознанно и регулярно сталкивайте себя с ситуациями и триггерами, в которых поднимается эта эмоция.
«А зачем постоянно погружать себя в стресс? Ради чего? Везде же, наоборот, учат: к себе нужно относиться нежно», – скажете мне вы. Да, коучинг – это немного садо- мазо. Неужели нормальный человек захочет через такое проходить? захочет погружаться в эмоции, которые вызывают отвратительные ощущения? захочет чувствовать дикий стыд перед коучем или перед самим собой, если делает упражнения самостоятельно, снова и снова? Я вот сама не хочу. Но каждый раз вспоминаю свои «зачем» и «ради чего». И вижу, какие результаты дает эмоциональная растяжка.
Это контролируемый стресс. Необходимый для скорости вашего развития. В процессе коучинга вы узнаете себя, что вам нравится, а что нет. Какие реакции на внешние события происходят у вас внутри. Не просто: нравится / не нравится, а почему, зачем, для чего. Какое у вас поведение, действия, какие эмоции и чувства. Коучинг – про глубокое знакомство с собой, про свою важность и уникальность, про полноценность, цельность, нормальность и принятие, со всеми слезами, злостью, тараканами, радостью и шизанутостью. И именно это знакомство и принятие дают тот самый внутренний стержень, то ощущение всемогущества и уверенности в себе, которого вы, мои читатели, наверняка хотите. Но цена этого стержня – временное погружение в свои собственные круги ада, то самое «садо-мазо».
Чтобы все техники из книги стали для вас полезными и эффективными, важно понимать: они – коучинговые. И поэтому вам нужно определиться, в какой момент вам подходит коучинг.
На самом деле однозначного ответа, как в таблице умножения, не существует. Например, я поняла, что мне пора именно в коучинг, только тогда, когда перестали кровоточить раны. Я уже два года разбирала прошлое с помощью психологии, ушла из найма и начала работать на себя. И в какой-то момент поняла, что хочу большего и мои нынешние способы уже не помогают, – я готова к встрече с коучем.
Возможно, вы уже поработали с психологом и готовы идти в рост, создавать новое будущее, тогда вам к коучу. Или вы уже чего-то добились, имеете стабильный заработок, доход от бизнеса или любимого дела и захотели перейти на новый уровень – тоже поможет коуч. Если есть ощущение, что вы сидите в песочнице, уже целый город в ней построили, а хочется уже свой завод с песком запустить, расшириться – коуч точно по адресу.
У вас уже есть машинка, крепенькая «десятка», есть возможности и силы на ее регулярное обслуживание и ремонт, но в какой-то момент интуитивно вы понимаете, что выросли из нее. Она вроде устраивает, но словно стала мала и скучна. И появляются мысли: «Почему бы не пересесть на „пежо“?