облегчить себе задачу. Позже вы сможете работать со своей психикой в любой обстановке, не смотря на внешние помехи, но тем не менее, уединенное место остается наиболее удобным и правильным вариантом для внутренней работы.
Перед каждой практикой важно дать себе успокоиться и настроиться на ментальную работу. Это как с медитациями – позвольте себе пару минут спокойного ничегонеделанья, дайте мыслям «расфокусироваться», а вниманию сосредоточиться на предстоящей практике. Если во время выполнения упражнения ваши мысли постоянно возвращаются к текущим проблемам и делам – не концентрируйтесь на них, просто спокойно возвращайте свое внимание к упражнению. Если в голову все еще лезут различные не связанные с практикой образы и сосредоточиться на упражнении никак не получается – не боритесь, дайте себе небольшую паузу, сделайте простое дыхательное упражнение или вообще прогуляйтесь.
Внимание подобно энергии: то, куда вы направляете его, становится сильнее и приоритетнее для вашего сознания.
Не форсируйте ментальный тренинг, при работе с психикой важна мягкая настойчивость, терпение и систематичность.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.