для выполнения задачи:
• контролировать возбуждение нервной системы;
• интенсивно фокусировать внимание;
• создавать позитивные ожидания в сознании;
• контролировать без форсирования и напряжения;
• полностью погружаться в процесс.
Такое состояние часто возникает само по себе. Ему могут сопутствовать различные искажения восприятия – замедление времени, искажения визуального поля. Рассказывая о таких моментах, спортсмены говорят о вдохновении, о возможности видеть оппонентов словно в замедленной съемке, о состоянии легкости и готовности; все действия становятся точными, эффективными и абсолютно инстинктивными.
Однако, гораздо полезнее будет уметь входить в подобное состояние сознательно, целенаправленно – именно это является одной из задач психической спортивной подготовки. Путем различных упражнений вы сначала формируете, создаете нужное состояние, а потом учитесь в него входить по команде, в нужный вам момент.
По сути, это все форма трансового состояния. Его часто называют состоянием «Потока», а мы в дальнейшем будем использовать термин Оптимальное Боевое Состояние (термин взят из работы А. В. Алексеева «Преодолей себя»)
Еще одна польза от ментального тренинга и восприятия реальности нашим сознанием. Вы можете тренироваться даже когда восстанавливаетесь после травмы и обычный тренинг для вас недоступен. Ментальный тренинг позволяет вам сохранять образы движений в нервной системе, поддерживать нейромускульные паттерны и связи между нейронами. Таким образом вы сохраняете и даже улучшаете свою технику, позволяя мышцам восстановиться.
1.3 Трансовое состояние
– А что это за звуки, вон там? – спросила Алиса.
– А, это чудеса, – равнодушно пояснил Чеширский Кот.
– И что же они там делают? – поинтересовалась девочка.
– Как и положено, – Кот зевнул. – Случаются.
Давайте бегло построим рабочую модель нашей с вами психики. Это будет очень упрощенная модель, и далеко не единственная из существующих, но работа с ней дает нам многие ценные возможности.
Все человеческое сознание принято условно подразделять на две части: сознательное и бессознательное.
Начнем с сознательного, самой заметной и знакомой нам части нашей психики.
Первый функциональный блок сознательного уровня – аналитика и планирование. Это та часть сознания, которая ежедневно анализирует происходящие вокруг процессы, видит проблемы и предлагает пути их решения («У машины кончился бензин, что делать?»). Здесь мы строим планы, научные концепции, придумываем себе цели и задачи.
Следующая составляющая этой части психики – рациональное мышление. Единственная его задача – объяснять. Мозг не воспринимает беспричинные