быстрый промежуток времени подсознание анализирует ваши убеждения относительно отжиманий («Могу сделать вот столько-то…» «Люди могут делать вот столько…» «Сейчас смогу сделать вот столько…» и подобные), получает доступ и оценивает весь ваш опыт отжиманий, определяет ваше состояние в данный момент… И на основе всего этого вы получаете внутренний образ действия, определённое ожидание относительно его. И, начав отжиматься, вы сделаете примерно такое количество отжиманий, которое вам спрогнозировало ваше подсознание. Сознание ожидает такой результат – именно он и происходит.
Значит ли это, что вы не можете отжаться больше? Нет. Вы можете гораздо больше. Замените в приведенном выше примере вводную с «отжаться максимальное количество раз» на «отжиматься 2 минуты подряд». Дайте себе такую установку максимально честно, не пытаясь фоном думать о количестве, и начните отжиматься, следя за таймером. Вы будете удивлены тем, сколько вы сможете отжаться.
Фишка тут в том, чтобы полностью заменить одну вводную – «отжаться максимальное количество» – другой – «отжаться 2 минуты». Полностью выкинув из головы количество, и задав границы выполнения, вы запускаете совершенно другие программы в психике.
Таким простым замещением вы убрали зависимость от результата. Это здорово снимает внутреннее напряжение, оценочную зависимость и четкий прогноз о количестве выполненного. У вас просто есть рамки, в которые вы должны что-то сделать. Вы можете отжаться и 1 раз и 100 раз. Ваше внимание перераспределилось с «максимально отжаться» на «2 минуты». Заметьте, не «отжаться на максимальное количество минут»! В таком варианте вы тоже включаете механизм зависимости от результата, просто меняете «цену деления».
Это упражнение можно модифицировать и дальше, ставя неограниченное время, убирая и оценки вообще, добавляя какие-то другие критерии оценок… Можете поэкспериментировать :)
Весь этот пример с отжиманиями, помимо своей всяческой полезности для тела, хорошо показывает, как психика влияет на все, что мы делаем. По похожему механизму в голове формируются ожидания практически обо всем. Вам предстоит спарринг, вы видите своего противника – на голову выше вас, пресс из стальных кубиков, взгляд прожигает лазерным лучом. Если психика не тренирована, или если у вас нет большого опыта «укладывания» таких терминаторов, то в голове сразу начнется ураган негативных ожиданий. Вы еще не вышли на татами, а уже 10 раз по-разному потерпели поражение, умерли, получили тяжелые травмы и вообще опозорились. Если выйти с такой внутренней установкой в голове – победа очень, очень маловероятна… Почему? Потому что результат будет именно такой, какой ожидает ваше сознание.
Это вообще отличительная черта человеческих существ – проживать уже прошедшее или еще не случившееся. Или того хуже, размышлять об опыте, находясь в его середине.
Вернемся к «терминатору». Что можно сделать в этом случае? Андрей Кочергин, один из самых грамотных и авторитетных специалистов в области единоборств,