Я не болею 365 дней в году. Павел Андреевич Винивитин

сок или компот собственного приготовления.

      Полдник (15.30 – 16.00) – сухофрукты собственного приготовления.

      Ужин (18.00 – 19.00) – гречка с говядиной.

      День четвертый:

      Завтрак (7.30 – 8.00) – каша.

      Перекус (10.00 – 10.30) – орехи (в небольшом количестве).

      Обед (12.00 – 13.00) – салат из огурцов и помидоров, суп-пюре, сок или компот собственного приготовления.

      Полдник (15.30 – 16.00) – любой фрукт, ягоды.

      Ужин (18.00 – 19.00) – плов, овощной или фруктовый салат.

      День пятый:

      Завтрак (7.30 – 8.00) – каша.

      Перекус (10.00 – 10.30) – сухофрукты.

      Обед (12.00 – 13.00) – мясной салат, щи их квашеной капусты, компот собственного приготовления.

      Полдник (15.30 – 16.00) – любой фрукт.

      Ужин (18.00 – 19.00) – птица с овощным гарниром.

      День шестой:

      Завтрак (7.30 – 8.00) – каша с сухофруктами.

      Перекус (10.00 – 10.30) – кусочек сыра.

      Обед (12.00 – 13.00) – овощной салат, щи их квашеной капусты, печень, сок или компот собственного приготовления.

      Полдник (15.30 – 16.00) – стакан кефира.

      Ужин (18.00 – 19.00) – каша, овощное блюдо.

      День седьмой:

      Завтрак (7.30 – 8.00) – каша.

      Перекус (10.00 – 10.30) – фрукт, ягоды.

      Обед (12.00 – 13.00) – листовый салат, борщ со сметаной, сок или компот собственного приготовления.

      Полдник (15.30 – 16.00) – авокадо.

      Ужин (18.00 – 19.00) – рыба с рисом и овощным салатом.

      Такое меню соответствует нормам здорового питания и не нанесет вашему организму вреда. Напротив, вы укрепите свое здоровье и ежедневно будете чувствовать себя привлекательно. Хочу заметить, что меню не должно быть шаблонным. Представленный выше рацион является всего лишь вариантом. Еженедельно меняйте свое меню, фантазируйте, включайте в него полезную и вкусную продукцию.