исключить этот продукт из рациона на несколько дней – возможно, тревожные симптомы пропадут. Если же этого не произошло, то нет никакой причины отказывать себе в этом продукте.
Как вы пьете?
Насколько больше нужно вам пить, чтобы быть уверенной, что ребенок тоже получает достаточно жидкости? На самом деле ни насколько – кормящим мамам рекомендуются все те же восемь стаканов жидкости в день, что и всем взрослым в целом. Более того, избыток жидкости может даже уменьшить количество образующегося у вас молока.
Вместе с тем многие взрослые недостаточно хорошо справляются с задачей ежедневного удовлетворения своей потребности в жидкости, и кормящие мамы здесь не исключение. Как можно понять, соответствует ли норме количество потребляемой вами жидкости, не отмеряя в точности каждую выпитую порцию? В большинстве случаев наступление жажды говорит о том, что вы не пили слишком давно, так что возьмите в привычку пить до того, как чувство жажды заявит о себе. Есть ли еще какой-то хороший способ быть уверенной, что жидкости в вашем организме предостаточно? Пейте вместе с ребенком – стакан во время каждого кормления, и суточная норма будет соблюдена (во всяком случае, в первые недели, когда кормить вы будете по меньшей мере восемь раз в день).
Каждая кормящая мама обязательно слышала по крайней мере об одном продукте, напитке или травяном настое, который, как считается, способствует увеличению количества производимого ею молока. Список получается довольно необычный – от коровьего молока до пива, от травяных сборов (в состав которых входят такие травы, как фенхель, кникус аптечный, пажитник, анис, кориандр, тмин, крапива и люцерна) до куриного бульона на имбире, от пивных дрожжей до лакрицы, от турецкого гороха до картофеля, от оливок до моркови и репы. Хотя некоторые кормящие мамы, консультанты по грудному вскармливанию и врачи нетрадиционной медицины и сообщают о пользе подобных средств для улучшения лактации, исследования пока что не подтвердили эти громкие заявления. Большинство специалистов продолжают утверждать, что действие этих продуктов во многом носит психологический характер. Когда мама убеждена, что она ест или пьет то, что увеличивает ее запасы молока, то она расслабляется. Когда она расслабляется, молоко выделяется гораздо лучше. В свою очередь, она интерпретирует это так, что у нее стало больше молока, а значит, что волшебное средство действительно помогло. В большинстве случаев подобные средства не причиняют никакого вреда (а такие питательные продукты, как морковь и другие корнеплоды, определенно идут на пользу недавно родившей женщине). Вместе с тем лучший способ добиться увеличения количества вырабатываемого молока – это кормить ребенка грудью как можно чаще.
Имейте в виду, что количество вашего молока не будет служить надежным индикатором того, достаточно ли жидкости вы пьете (оно уменьшается только при очень сильном обезвоживании – еще