Секретная Книга Обучения Старой Школы. Francesco Schipani

имея в виду, что чем больше вы идете вниз, больше будут активироваться ягодичные и подколенные сухожилия.

      Ð’о всяком случае, независимо от вашего выбора, по крайней мере, вплоть до параллели!

      '' Приседайте абсолютно и без исключения - отличное упражнение, известное человеку, чтобы влиять на весь организм, улучшить свое здоровье и энергию, усилить функции внутренних органов, обеспечить наиболее быстрое увеличение веса тела , улучшить спортивные способности в раунде. Это звучит довольно нереалистично, но это правда.

      Ð‘ыл момент в истории американского бодибилдинга, когда приседания не рассматривались серьезно. Считалось, что руки и плечи были более важны как для бодибилдера,так и для штангиста. Тем не менее, с течением времени, этот образ мышления изменился, особенно со стороны некоторых учителей, которые обнаружили приседания в качестве упражнений имеют большое значение для бодибилдеров и тяжелоатлетов, которые использовали его. Атлеты обнаружили, что единственный способ, которым они могли бы стать лучше других лифтеров, было развивать большую силу в ногах и бедрах '' - Пири Рейдер.

      D) Отжим лежа

      '' Грудную массу гораздо проще развивать, но чем больше фундамент, на котором она покоится, тем выше уровень развития ее величия. Грудная масса должна быть тренирована со всех сторон. Основные упражнения, такие как жим лежа, на наклонной скамье прессы и откат от скамьи, отжим на перекладине – все упражнения накапливают массу на мышцы груди. Разъемные, поперечные канаты и растягивания