только становится легче, и я несусь. Не надо!
29 мая 2019 г.
Отголосок перенапряжения. Болит все, что может: поясница, бедро, паховая область.
Упражнения лежа – немного легче. Но боль уходит в голень.
Это я теперь знаю, что нужно просто выровнять осанку, поднять правое плечо.
2 июня 2019 г.
В домашнем задании исследовать новые боли, снимая слой за слоем.
Да, они есть, эти скрытые боли при поворотах туловища, стоп, рук. Если это делать крайне медленно, застывая в позиции, они проявляются, и, обнаружившись, уходят. Возникают еще более глубинные. Постепенно тело расслабляется и боли пропадают. Ведь болит то, что перенапряжено. Делая движение, стараюсь выключать ненужные мышцы.
3 июня 2019 г.
Наблюдения.
Не напрягалась и не очень мучало. Обнаружила, что идти с пятки, а не с носка легче, к тому же без боли в паховой области. Особенно это видно в момент вставания со стула, если долго сидишь.
Любимая поза – поджимание под стул ноги – это всегда проблема в паховой области. Такое ощущение, что просто не могу жить без боли!
А если начинаешь идти с носка – это скрытые проблемы в паховой области.
6 июня 2019 г.
Задание одеть наколенник. Да, в нем стабилизируется колено и легче ходить. В наколеннике, к тому же, невозможно подвернуть ногу под стул. Приходится сидеть ровно.
Стопа босиком начала разрабатываться. Уже нет болевых ощущений при подъеме большого пальца.
Исследования:
Легко ходить с палкой на плечах.
На полу: больная нога назад, руки перед собой на локтях, правая рука вперед и наклон. Тянет поясницу и пр. ягодицу. Это хорошо. Встаю – боли в паху нет.
Проблемные зоны: вся поверхность левой ноги + пах + ягодица + колено слева, его связки + мышцы внутренней поверхности бедра. Все это каменеет, деревенеет, немеет время от времени. Тренировать и растягивать крайне сложно из-за малых доступных амплитуд.
Обратный отсчет
8 июня 2019 г.
Показалось, что 6 июня пошел обратный отсчет.
Что изменилось:
• После лежания или сидения легче начинать ход. Раньше хваталась за опору. Теперь такого нет.
• Раньше: искала положение, когда не ноет поясница. Сейчас такого нет. Поворот корпуса против источника боли решает все. (Позднее это решается вдавливанием поясницы в пол, а так же круги руками до 140 раз на основе инерции).
• Правая рука отводится в сторону и поднимается вверх. Раньше даже положить на другое плечо было нереально.
• Нет больше нудной боли в правой лопатке. Раньше всегда ныло.
• Хорошее влияние оказывают танцы. Даже просто сидя. Хаотично, ритмично, до жара. Очевидно, в большей степени, работает подъем настроения.
• Что-то произошло в психике: совсем пропало желание отмечать новые болячки. Стало понятно, что путь есть, понятно, куда идти.
Поиски фишек
• Перевязка косточки на стопе давала некоторое время хорошие результаты.