darse una falta de apetito o puede costar despertarse y levantarse de la cama.
Bazo: 9:00-11:00
El Bazo procesa el desayuno en estas horas y pone el Qi recién extraído en circulación por todo el cuerpo. Ello permite concentrarse más y pensar con mayor claridad, de modo que éstas son, con mucho, las mejores horas para estudiar.
Corazón: 11:00-13:00
El Corazón es como una sala de máquinas que impulsa los mecanismos del resto del cuerpo. Por ello, la hora de comer no es un buen momento para hacer un ejercicio agotador que fuerce demasiado el motor. Ello es aplicable en particular a las personas con problemas cardíacos, ya que las enfermedades asociadas con el corazón y la circulación suelen presentarse más pronunciadas a estas horas.
Intestino Delgado: 13:00-15:00
La comida que entra en el Intestino Delgado procedente del Estómago es disgregada, separada y absorbida a estas horas. La idea de la separación en el Intestino Delgado significa que nos permite pensar claramente, formarnos juicios y nos da capacidad de discernimiento. La capacidad para ver con claridad antes de tomar una decisión importante se intensifica en este lapso de tiempo.
Vejiga: 15:00-17:00
La Vejiga posee un efecto estabilizador en la actividad nerviosa en todos los tejidos y órganos del cuerpo en este período. Ello significa que normalmente es la parte menos productiva del día, de modo que es un buen momento para descansar.
Riñones: 17:00-19:00
Los Riñones almacenan las reservas de la energía que utilizamos durante el día. En las primeras horas de la tarde, los Riñones reponen lo que se ha gastado, y es un buen momento para seguir relajándose y permitirles que lleven a cabo esta función.
NOTA. Los dos órganos agua mencionados están comprimidos entre cuatro órganos fuego, el Corazón y el Intestino Delgado por delante, y el Pericardio y el Triple Recalentador por detrás. Por este motivo actúan como el agua en la naturaleza: humedecen el fuego de su alrededor, aliviando y calmando el cuerpo.
Pericardio: 19:00-21:00
El cuerpo vuelve a activarse en estas horas, y el Pericardio está asociado a un mayor funcionamiento mental y a una mayor actividad cerebral. Por lo tanto, son horas adecuadas para intentar buscar ideas y soluciones.
Triple Recalentador: 21:00-23:00
El Triple Recalentador distribuye el calor entre tres zonas del cuerpo: el pecho, el abdomen y la zona pélvica. La fiebre y la temperatura del cuerpo tienden a estabilizarse a esta hora, cuando se redistribuye el calor. A quien se siente algo indispuesto o se está recuperando de una enfermedad, le resulta muy beneficioso irse a la cama a estas horas.
Vesícula Biliar: 23:00-1:00
La Vesícula Biliar segrega bilis en este período para ayudar a digerir grasas y aceites, y junto con el Hígado garantiza que el Qi circule fluidamente por el cuerpo. Si hay un desequilibrio en este órgano, a veces es difícil desconectar y dormirse. Esta franja de tiempo posee la cualidad adicional de ayudarnos a resolver problemas y a tomar decisiones. Es por ello por lo que a veces nos despertamos por la mañana con la solución a algo que la noche anterior parecía no tenerla.
Hígado: 1:00-3:00
En estas horas el Hígado está muy ocupado filtrando y reponiendo sangre, y el cuerpo necesita descansar mientras este órgano limpia los excesos del día anterior. Los problemas de sueño durante estas horas indican un desequilibrio en el Hígado. Como este órgano puede verse fácilmente afectado por las emociones fuertes, como la ira, la frustración y el resentimiento –y en general, el estrés–, este desequilibrio se debe a menudo a factores emocionales.
Hábitos específicos del estilo de vida
Seguidamente se presentan algunos aspectos del estilo de vida que a menudo afectan la salud.
Sueño
El yin y el yang son un reflejo del orden natural de las cosas, de modo que no debería sorprender que el sueño se dé durante el tiempo yin (la noche) y las horas de vigilia coincidan con el tiempo yang (el día). Romper esta regla de forma sistemática estando despierto hasta tarde o trabajar en turno de noche puede provocar un desequilibrio entre el yin y el yang.
Dormir rejuvenece el cuerpo, pero un exceso de sueño puede dañar el Qi de los Pulmones. Como todas las cosas, hay que dormir con moderación, y deben evitarse los períodos de sueño prolongados de forma regular.
Un estudio de 2010 mostraba que las horas de sueño ideales para la mayoría de las personas son 7 u 8. Dormir menos de 6 horas puede causar un aumento de hasta el 12 % en las probabilidades de morir prematuramente, mientras que, inversamente, dormir más de 9 horas puede aumentar hasta en un 30 % las probabilidades de muerte prematura.7
Trabajo, ejercicio y descanso
La proporción correcta entre trabajo y descanso es esencial para mantener una buena salud. Tradicionalmente se ha creído que estar de pie muchas horas daña los Riñones y, por lo tanto, los huesos; también se suele relacionar con el dolor en la zona lumbar. Por otra parte, pasar mucho tiempo sentado puede debilitar el Bazo y el Corazón; también debilita los músculos y estanca el Qi, lo cual produce molestias y dolores.
Unos investigadores australianos estudiaron el contorno de cintura, la presión arterial y los niveles de colesterol de varios miles de personas, y observaron que pasar mucho tiempo sentado comporta cinturas más anchas y niveles de colesterol más altos aunque la persona haga ejercicio regularmente. Su recomendación era levantarse de vez en cuando, aunque sólo sea brevemente, por ejemplo sólo un minuto. Ello ayuda a reducir este factor de riesgo para la salud.8
Además de los efectos mencionados, estar sentado durante demasiadas horas, pasar demasiado tiempo viendo la televisión o sentado delante de un ordenador pueden debilitar el yin y mermar la fuerza de la sangre. Ello se debe a que un uso prolongado de la vista puede dañar el Qi del Corazón y del Hígado.
Pensar demasiado puede afectar el Corazón y el Bazo. Concentrarse y pensar demasiado pueden provocar palpitaciones, ensimismamiento, insomnio, un sueño alterado por los sueños, anorexia, hinchazón y heces blandas.
Hacer ejercicio regularmente es esencial para que el Qi circule bien, pero un exceso de ejercicio puede debilitar el Hígado, los tendones y los Riñones, así como dañar los huesos. Las personas que de niños han hecho demasiado ejercicio sufren a menudo problemas de articulaciones o de huesos, que les causan molestias y dolor mucho antes de la vejez.
Las estaciones
Los ritmos estacionales siguientes ayudan a mantener el equilibrio de la buena salud:
PRIMAVERA. Corresponde al elemento madera. Implica la idea de Qi en movimiento ascendente y hacia fuera, de crecimiento y de inicio de algo nuevo. Es una época para ser activo y estar fuera, y para hacer algún tipo de ejercicio suave como yoga, tai chi, andar, hacer caminatas y nadar. Propicia la reinvención y el ver a las personas y las situaciones bajo una luz distinta. Es importante no llevar poca ropa, sobre todo a principios de la primavera, ya que el frío del invierno todavía puede persistir.
VERANO. Corresponde al fuego, y es época de crecer, florecer y cultivar el yang. Es época de mucha actividad, diversión y vivir nuestra pasión, sea cual sea. Los días son más largos y más activos, así que estar levantado hasta tarde y levantarse temprano se tolera mucho mejor que el resto del año.
FINALES DE VERANO. Corresponde a la tierra