Таппинг. Древняя китайская методика акупрессуры и современная психология для здоровья и исполнения желаний
множество разных проблем, которые успешно решаются с помощью таппинга – от мучительных эмоций, например гнева, до проблем с весом, неурядиц в отношениях и даже финансовых трудностей. Практикующие таппинг проблему, над которой работают в данный момент, называют «целью». В процессе таппинга у цели обнаруживаются новые слои и аспекты. Например, вашей целью может быть злость на подругу за замечание, которое она сделала. Справившись с этой проблемой, вы можете заметить другой слой, скажем печаль. Затем, по мере работы над печалью, вы можете понять, что расстроены уже из-за того, что не ответили должным образом подруге на ее грубые замечания. И так будет продолжаться, пока вы окончательно не избавитесь от проблемы. Прохождение через все эти слои может показаться изнурительным; но эмоциональные, физические и духовные переживания часто взаимосвязаны. Пока мы не обратимся к каждому слою или аспекту проблемы, можно даже не надеяться на полное избавление от нее.
Итак, какую цель выбрать, чтобы начать работать над ней методом таппинга? Существует четыре типа целей: симптомы / побочные эффекты, эмоции, события и ограничивающие убеждения. В следующих разделах мы подробно остановимся на каждом из этих типов.
Чтобы помочь вам определить для себя цели, я бы хотел показать вам визуальный образ, созданный моим другом, экспертом в области техники эмоциональной свободы, Линдси Кенни и названный Деревом таппинга. Оно отображает все категории целей и их влияние на волнующую проблему.
Дерево таппинга: определите свои цели
Симптомы / побочные эффекты (листья): зависимости, ПТСР, болезни сердца, повышенное артериальное давление, проблемы с весом, астма, саморазрушение, боль и недомогание, внутренняя неразбериха и так далее. Эмоции (ветви): стыд, вина, угрызения совести, неприятие, гнев, обида, печаль, депрессия, беспомощность, страх, тревога, стресс и так далее.
События (ствол): отчужденность от родителей, травля в детстве, предательство, жестокость, жесткая дисциплина / критика, физические наказания, сложная обстановка в семье (драки, ругань), отсутствие поддержки или любви, пьянство родителей и так далее. Ограничивающие убеждения (корни): «Я все делаю неправильно», «Я в опасности», «Со мной что-то не так», «Меня нельзя любить», «Я не такой, как все», «Я ни на что не годен», «Я недостаточно хорош», и так далее.
На этой иллюстрации корни дерева – ограничивающие нас убеждения – то, во что мы верим и считаем правильным по отношению к нам и окружающему миру. Ствол дерева – события прошлого, часто травматические, влияние которых мы испытываем до сих пор. Ветви – это возникающие у вас эмоции, среди которых гнев, печаль, расстройство и беспомощность. И наконец, листья – побочные эффекты или внешние симптомы, создающие все неприятности в нашей жизни.
В дальнейшем мы рассмотрим различные части Дерева таппинга, работая с симптомами, эмоциями, травмирующими событиями и лежащими в их основе убеждениями. Большинство беспокоящих нас проблем многослойны. Например, вы можете заметить у себя некий физический симптом и какую-то неприятную эмоцию,