Конструктор взросления. Эффективные техники самопознания, саморазвития и самоопределения для подростков и старшеклассников
для тебя, у них можно учиться чему-то, получать ресурсы (упражнение на ресурсы будет в модуле 3 «Эмоции и состояния»). Подумай, чему можно научиться у этих людей.
В нижние кружки попали люди, по сравнению с которыми ты чувствуешь себя сильным, а их воспринимаешь как более слабых, младших, они подчинены твоему «я». О них можно заботиться, учить их чему-нибудь. На фоне этого обычно растут самооценка и уверенность. Подумай, как ты можешь проявить свою силу в отношении этих людей.
В боковых кружках помещаются, как правило, люди, равные «я» по силе. С ними отлично дружить, учиться, делать совместные проекты. И от них тоже можно получать поддержку и ресурсы (вспомни об этом, когда будешь выполнять упражнения в модуле 2, блок 2.4. «Ты не один (отношения и одиночество)»).
Индивидуация – восприятие себя похожим либо непохожим на других.
Посмотри на рисунок ниже. Ты видишь верхнюю линию перечеркнутых двумя чертами кружков; под ними расположены еще два кружка.
Определи, какой из этих двух кружков твой, и обведи тот, который тебе более симпатичен – левый или правый.
Если ты выбрал кружок, штриховка которого совпадает со штриховкой верхних кружков, значит, ты чувствуешь себя похожим на других людей, у тебя есть чувство единства с другими.
Переживаемое сходство с другими людьми является хорошей профилактикой от одиночества. Положительная сторона: ты понимаешь, что есть те, кто думает так же, как ты, или переживает то же, что и ты. Однако бывает, что переживаемое сходство – только для того, чтобы не выделяться, чтобы не быть отвергнутым.
Твое сходство, оно какое? Выбери:
– чтобы не выделяться. Если это твой вариант, то обратись к модулю 1, блоку 1.2 «Принимай себя (комплексы)»;
– чтобы не быть одному. Если это твой вариант, то проработай уверенность в себе (модуль 1, блок 1.3 «Верь в себя (уверенность)» и модуль 2, блок 2.4 «Ты не один (отношения и одиночество)»);
– чтобы найти своих. Если это твой вариант, то это отличный повод: вероятно, среди своих тебе комфортно, хотя нужно понимать, что и среди своих ты отличаешься индивидуальностью.
Если ты выбрал кружок, штриховка которого не совпадает со штриховкой группы кружков, ты чувствуешь, что отличаешься от других. Положительная сторона этого выбора в том, что ты понимаешь свою индивидуальность, свое отличие и готов демонстрировать это. Отрицательная сторона этого выбора может быть в том, что, ощущая себя отличным от других, ты теряешь ощущение сопричастности группе, классу, семье и пр.
Какова твоя непохожесть? Выбери:
– я понимаю, что я индивидуален, – в этом моя особенность и сила. Если это твой вариант, это отлично! Однако помни, что среди твоих друзей, знакомых и родственников есть те, кто в чем-то похож на тебя; возможно, понимание этого сделает ваши отношения более комфортными и теплыми;
– я не похож на других и чувствую одиночество. Если это твой