Что скрывают лишние килограммы? Психология, упражнения, лайфхаки для реального похудения навсегда
тело, то случится либо недобор килокалорий, либо их перебор. И то, и другое ведет совсем не к нужному тебе результату. Если цветок перекормить удобрениями, он будет вянуть. Не полить его – тоже. В машине сбоит карбюратор: будет толк от того, что ты просто заправишь его бензином?
Ты можешь научиться обслуживать себя и свое тело так, как это было заложено природой изначально. Расширить круг своих удовольствий. Наполнить жизнь настоящей радостью, а не заменять ее едой. Сколько всего нового можно попробовать! Смело разрешай себе это. Делай телу приятно. Можешь с кайфом тренить в зале по 2 часа – ок. Можешь только потянуться на кровати – тоже ок. Тут количество не всегда равно качество.
Если идти по схеме этой книги, не загоняя себя, то появится энергия и тело само захочет больше движения. Не тормози его!
Недостаточно только ограничить и забрать. Надо обязательно положить что-то на это место. Более ценное и понятное. То, что можно почувствовать, увидеть, услышать, потрогать.
Ну а если тебе нужно обязательно страдать и тебя это устраивает (и такая выгода распространена) – ладно. Поменяй свои страдания на полезные. Можешь смело пострадать в планке 5 минут.
Мы, женщины, пришли в этот мир для удовольствия. Наша женская часть – про то, чтобы светить. Это именно тот итог, к которому я сама стремилась и к которому тебя здесь веду.
Почему игра в похудение чаще всего заканчивается проигрышем?
Раз ты держишь в руках эту книгу, то, вероятно, уже не раз попадала в ловушку под названием «Не получилось».
«Я так здорово начала! И диета, и настрой. Даже в зал записалась на тренажеры и танцы. Но слилась, как раньше – через 2 недели».
«Три месяца занималась, а результата особого нет. Вес так и стоит, плюс-минус. Больше не вижу смысла продолжать».
«Питаюсь правильно, ем мало, спорт 3 раза в неделю. А на праздниках и встречах – да, срываюсь, и результат летит в трубу. Набираю еще больше».
«Ой, у меня уже был опыт. Что бы ни делала – ничего не помогает. И никак не могу начать снова. Понедельник сурка».
Как часто мы собираемся начать? Но то понедельник не тот, то у подруги день рождения, то более важные задачи перетягивают внимание, а запрещенный продукт уже оказывается во рту чисто автоматически… И мы постоянно соскакиваем с острой иглы мании привести вес в порядок.
Давай посмотрим, каковы же причины?
Ограничения
Как правило, девушка садится на диеты, входит в спорт, держится на силе воли. У нее возникает вспышка (или даже стойкое желание) прийти в лучшую форму, и она использует всевозможные актуальные методы. А вместе с ними включаются ограничения: в еде, в движении, в свободном времени.
Здесь же кроется один из самых сильных страхов на пути к стройности: мы сразу в красках представляем себе, от чего придется отказаться. И ведь действительно, приходится выбирать между свободным временем и залом, жертвовать привычным отдыхом, встречами с подругами, общением, сериалами.
Также вводятся ограничения в еде. А почти любая