Что скрывают лишние килограммы? Психология, упражнения, лайфхаки для реального похудения навсегда
или когда присутствуют внутренние, психологические блоки. И как следствие – отсутствие действий или неправильные действия.
Могу смело предположить, что знаний у тебя достаточно. Если открыть интернет и посмотреть, что предлагают современные масс-медиа для снижения веса, ты удивишься количеству подходов, диет, правил и планов питания. Вероятно, часть из них ты уже пробовала. Но лишние килограммы и сантиметры продолжают сопровождать тебя и идти под ручку с мечтой об идеальной фигуре.
Может, вес позволяет тебе чувствовать безопасность? А может, придает силу и уверенность? Что такого есть у тебя внутри, из-за чего вес и фигура существуют, как есть?
Ниже ты найдешь несколько методик для диагностики, которые я даю своим клиентам и которые показали лучший результат.
Какая я впереди?
В будущем стройном теле мы рисуем красивую картинку жизни.
Иногда она не соответствует реальности. Например, ты представляешь себя на Бали, в красивом купальнике, как поклонники тебя на руках доносят до джакузи с лепестками роз… А денег в реальности только на макароны. Это был утрированный пример, хотя, всякое возможно.
Сделай сейчас упражнение и ответь ЧЕСТНО для себя на несколько вопросов.
Практика «Прогноз»
Прикрой глаза и мысленно дойди до даты, когда ты достигла цели. Проживи оттуда вперед еще месяц/полгода. Зафиксируйся в этой картинке. Прогрузись в нее целиком. Рассмотри себя и мир вокруг. И посмотри:
– Что ты делаешь в этот день? Каков его распорядок? Чем он отличается от твоего сегодняшнего дня?
– Как проходит твое утро? Чем оно отличается от сегодняшнего? Что ты делаешь по-другому?
– Что нового ты слышишь? Может быть, комплименты про свой новый внешний вид? Или наоборот, негатив?
– Что нового ты видишь? Может быть, замечаешь заинтересованные взгляды проходящих мужчин?
– Что ты чувствуешь? Как ты отвечаешь на эти проявления в каждом отдельном случае? Какие слова ты произносишь, какие жесты делаешь, как меняется мимика, какие за этим стоят чувства: радость, смущение, эйфория, страх разоблачения, стыд, удовлетворенность или другие?
– С какими людьми ты встречаешься? Есть ли там новые люди и какие они? Чего они от тебя ожидают? Что ты им готова дать (из их ожиданий), как с ними взаимодействовать, какие чувства это вызывает?
– Как твой новый облик и новое самоощущение повлияют на отношения с близкими? Как они реагируют? Что ты при этом чувствуешь?
– С какими новыми трудностями ты сталкиваешься? Какие новые задачи появились в твоей жизни? Хочется ли тебе ими заниматься? Какие проблемы возникли? Знаешь ли ты, как их решать?
– Какой будет твоя жизнь через год (через 5, 10, 20 лет) после исчезновения лишнего веса?
– С чем тебе пришлось столкнуться, чтобы достигнуть цели?
– Что тебе придется сделать или перестать делать для достижения этого результата?
Внимательно посмотри на картинку из будущего. Зафиксируй